Entradas por Núria

5 proyectos para inspirarte y aprender

Hace poco, encontré un diario de cuando tenía 18 años y estuve releyéndolo. He cambiado bastante desde entonces, pero me sorprendió ver que había algo que sigo manteniendo. En el diario, había escrito: “quiero seguir aprendiendo toda la vida.” Por aquellas fechas, acababa de iniciar la universidad y, con esa frase, estaba mostrando mi interés […]

“El cuerpo es un vehículo hacia la consciencia”

En este episodio de Conversaciones Conscientes, te presento a Lea Kaufman, creadora de LK Movimiento Inteligente y experta en desarrollo personal a través del cuerpo. Con ella, hablamos de cuáles son los beneficios de tener en cuenta la consciencia corporal para conocerse a sí misma, las recomendaciones más importantes para iniciarse en este terreno y […]

7 ejercicios de autoconocimiento

Uno de los mayores aprendizajes que me ha traído La escritora de tu vida es que, si quieres conseguir algo, tienes que ponerte en acción. Por ejemplo, no sirve de mucho pensar “quiero cambiar de trabajo” y no hacer nada. Lo mismo ocurre con el autoconocimiento. Si quieres conocerte a ti misma, no puedes seguir […]

“Cuando hay sufrimiento en tu vida, es porque no vives de acuerdo con tus valores”

En este nuevo episodio de Conversaciones Conscientes, te presento a Marina Díaz, psicóloga clínica y creadora de la web Psicosupervivencia, donde habla de psicología pragmática y autoayuda no convencional. Con ella, podrás derribar los mitos de la felicidad y la ley de la atracción, descubrirás la importancia de los valores para darle sentido a tu […]

7 soluciones frente a las dificultades emocionales

  Algo que me encanta del autoconocimiento es que puede ser muy ecléctico. Según las vivencias y los conocimientos que cada uno tenemos, podemos aprender a gestionar nuestras emociones de formas muy diversas. No obstante, a la vez, todos somos humanos, así que los procesos que otros han seguido, pueden inspirarnos en nuestro aprendizaje. Por […]

Guía completa de relajación para principiantes

Te levantas con el odioso despertador. En el mejor de los casos, desayunas un café con tostadas antes de que se haga demasiado tarde para ir al trabajo. Intentas esforzarte entre reuniones, llamadas, el compañero pesado que te interrumpe cada dos por tres, los Whatsapp de tu familia y las notificaciones de Facebook. Comes cualquier […]

5 pasos para gestionar tus emociones

La gestión emocional es un paso imprescindible para sentirte satisfecha con tu vida. Si no aprendes a manejar tus sentimientos, es posible que caigas en alguno de los errores típicos que cometen las personas con baja inteligencia emocional. Como no quiero que eso te ocurra, te he preparado este artículo con los 5 avances que […]

¿Necesitas cambios en tu vida? Aquí tienes 7 opciones

Recuerdo que, cuando todavía era una completa desconocida para mí, muchas veces tenía la sensación de que necesitaba cambiar mi vida. Sin embargo, no tenía ni idea de cómo empezar a hacerlo. Sabía que, tal como estaba transcurriendo mi rutina, no me sentía feliz. Pero desconocía qué cosas podía hacer para salir de ese sufrimiento. […]

7 discos musicales para adentrarte en tus emociones

Hace unos meses, una clienta necesitaba soltar el cuerpo y ser menos rígida para poder sentir sus emociones en profundidad. Habíamos trabajado bastante en esa dirección, pero siempre terminaba endureciéndose para no acercarse a sus sentimientos dolorosos. Tras varios intentos, decidí probar con la música. Así que le pregunté qué estilo escuchaba en un determinado […]

5 personas que superaron su dolor o enfermedad

En este blog, he escrito mucho acerca de la necesidad de conectar con el cuerpo y las emociones para superar el dolor. Incluso te he explicado cómo lo hice yo. Sin embargo, después de tanto tiempo hablando del tema, he considerado necesario presentarte historias de personas que lo han conseguido. Algunas han superado enfermedades, otras […]

13 estrategias para encontrar tiempo de descanso

Sabes que descansar es necesario, así que se lo recomiendas a amigas, familiares y conocidas. Incluso te repites a ti misma la frase “debería descansar”. Pero tú nunca encuentras el momento. Trabajas muchas horas. Cuidas de tus niños u otras personas. Pasas tiempo junto a tu pareja. Haces las tareas del hogar. Vas al gimnasio […]

6 formas diferentes de conocerte a ti misma

Siempre he pensado que el autoconocimiento puede practicarse de muchas formas distintas. Gracias a Internet, podemos acceder a un montón de recursos que, desde casa, nos permitirán conocer diferentes aspectos de nosotras mismas. Como creo tanto en esto, hoy quiero presentarte 6 proyectos de bienestar bien potentes que me tienen enamorada y me han sido […]

¿Qué cara enseñas a los demás?

Hace 10 años, me gustaba alardear de ser una chica muy activa en el ámbito sexual. Buscaba tener varios rollos y me encantaba contar mis experiencias a casi todo el mundo a mis amistades. En aquella época hice y dije cosas que ahora no repetiría; pero lo cierto es que, con el tiempo y bastante […]

1 Ejercicio de escritura para conocerte a ti misma

El autoconocimiento no tiene por qué ser serio ni demasiado complicado. De hecho, ni siquiera necesitas una gran logística ni personas que te ayuden (lo sé, ahora parece que estoy tirando piedras a mi propio tejado). Pero es la verdad. El autoconocimiento sólo necesita introspección y sinceridad. Qué fácil y qué difícil a la vez. […]

7 consecuencias de vivir con el cuerpo tenso y dolorido

Cuando te duele el cuerpo es un fastidio. Toda tu vida se ve afectada. Incluso las actividades más simples pueden convertirse en una odisea imposible de llevar a cabo. Como te expliqué la semana pasada, es importante escuchar el dolor, la tensión y el malestar, ya que tienen un mensaje que darnos. Si nuestro cuerpo […]

Hacer terapia… ¿funciona? 10 motivos por los que sí

A algunas personas nos ocurre que, en ciertos momentos de nuestra vida, nos damos cuenta de que algo no está yendo como debería. Quizá ha habido un detonante concreto (la muerte de un familiar) o quizá nos damos cuenta de que llevamos demasiado tiempo sin sentir alegría, plenitud, tranquilidad, placer o felicidad. Ante eso, hay […]

6 beneficios del autoconocimiento

“El autodescubrimiento es lo más dulce que existe. Nos enseña que somos totalmente responsables de nosotros mismos, y ahí es donde encontramos nuestra libertad.” Byron Katie. Todas necesitamos momentos de introspección. Cuando nos permitimos escucharnos, aprendemos quiénes somos y qué es lo que queremos hacer en la vida. El autoconocimiento es la magia; permitir que […]

29 aspectos de mí que no conoces

Como los contenidos del mes los tengo preparados para 4 jueves y este Junio hay 5 jueves, he decidido hacer un post más personal. Aquí tienes 29 datos de mí que, casi seguro, no conocías. ¿Por qué 29? Porque son los años que cumpliré el 1 de agosto. Además, los he acompañado con un montón […]

11 mecanismos de defensa que impiden tu evolución personal

Cuando la realidad choca de frente con nuestros deseos y ocurren eventos que no controlamos, es bastante habitual usar un mecanismo de defensa. Un mecanismo de defensa es una historia que nos contamos de forma inconsciente, mediante nuestros pensamientos y creencias, para evitar enfrentarnos a situaciones que nos desequilibran emocionalmente. Hoy te presento los 11 […]

No controles tus emociones

Si haces una búsqueda rápida en Google, verás que hay muchos artículos explicando por qué es necesario controlar los sentimientos y mostrando técnicas para hacerlo. Entiendo que las intenciones son buenas. No obstante, me pongo de los nervios cuando veo titulares al estilo “Cómo controlar tus emociones.”

7 malestares que puedes tener si no expresas tu rabia (y cómo resolverlos)

La rabia es una emoción que implica todo el cuerpo. No obstante, gran parte de la energía se dirige a la parte superior (brazos, hombros y cabeza). Esto es así porque nuestro cuerpo evolucionó hace millones de años, con nuestros antepasados. Probablemente, ellos se enfadaban cuando alguien les robaba la comida o trataba de introducirse […]

4 preguntas para disolver todos tus enfados

Hoy traigo 4 preguntas que nos permiten revisar la perspectiva con la que miramos la vida. Son 4 preguntas muy sencillas que, contestadas con total sinceridad, tienen la capacidad de deshacer los pensamientos que nos causan sufrimiento. Podemos usarlas para cualquier tipo de sentimiento. En mi caso, las he encontrado especialmente efectivas con la rabia, […]

La emoción que te ayudará a cambiar tu vida

Hay una emoción a la que tengo un cariño especial. Es una de las consideradas negativas, aunque yo no creo que haya emociones malas y buenas. No obstante, reconozco que ésta es de las complicadas, de las que nos cuesta aceptar y tratamos de esconder a toda costa. Aún así, cuando somos capaces de comprenderla […]

Vídeo: Cómo mejorar tus orgasmos

Si quieres mejorar tus orgasmos, tienes dos opciones. La primera es buscar alguno de los miles de artículos que recorren la red acerca de técnicas y posturas sexuales diversas. No sé si tus orgasmos mejorarán, pero te lo pasarás muy bien probando cosas nuevas. La segunda opción es estar en contacto profundo con las sensaciones […]

6 señales de que no estás disfrutando de la vida

Seguir la rutina es fácil. No hay que pensar demasiado. Todas lo hacemos en mayor o menor medida. Repetimos los mismos hábitos, patrones y maneras de ser que hemos aprehendido a lo largo de la vida. De hecho, lo habitual es seguir metidas en la rueda de la costumbre hasta que llega un momento en […]

El secreto que esconde el placer

Dime, ¿cuánto hace que no te abandonas al placer? Y no me refiero al placer sexual. Me refiero al gozo de saborear una deliciosa fruta de temporada, el de observar una hoguera crepitar, el de pasear por el bosque tras una tormenta, el de pararte a acariciar un gato callejero mimoso, el de darte un […]

La revolución de hacer lo que el cuerpo te pide

Mientras escribo estas líneas, es miércoles 6 de abril de 2016. Las 10:15h. Es decir, quedan menos de 24 horas para tener que publicar el artículo. Pero todavía no tengo nada claro. Ayer medio escribí uno, pero no sentía que fuera bueno, así que hoy lo he descartado. A las 9 de la mañana me […]

Vídeo: Abre tu pecho al mundo de las emociones

Nuestras emociones son fundamentales en nuestro camino de autoconocimiento, porque nos dan pistas acerca de quiénes somos y qué es lo importante para nosotras. Por este motivo, cuando empezamos, es fundamental fijarse en ellas. Las emociones son faros que iluminan tramos del camino que, hasta ese momento, han permanecido a oscuras. El problema viene cuando […]

La relación entre cuerpo y emociones

¿Has notado que cuando llevas una temporada de mucho estrés empieza a dolerte la espalda? ¿Te duele la cabeza después de una discusión con tu pareja? ¿Te levantas por la mañana con fuerte dolor en las mandíbulas? ¿Llegas extremadamente cansada a casa después de trabajar? Es posible que el origen de este malestar se deba […]

En qué te pareces a los árboles

Imagina un día de fuerte viento. Hay un árbol en medio de un prado. Vientos de varios kilómetros por hora azotan su fino tronco, que se balancea de lado a lado. La copa agita sus ramas. Nunca en ese prado había silbado tan fuerte el viento. No obstante, el árbol consigue aguantar de pie hasta […]

5 pasos para conocerte mejor

Hubo un momento en mi vida en que todo parecía que me tenía que ir bien. Me había independizado, había ido a vivir junto a mi pareja, un chico al que quería -y quiero- muchísimo, tenía trabajo y dinero suficiente para vivir. Sin embargo, no era feliz. Me sentía insatisfecha y lloraba demasiado a menudo […]

Por qué conocer tu cuerpo te ayudará a mejorar tu vida

¿Cómo está tu columna vertebral ahora mismo? Fíjate en ella. ¿La tienes doblada, erguida, encorbada…? Tómate un momento para notarla. Observa si tu cuello está hacia adelante o hacia atrás. O si hay suficiente espacio en tu caja pélvica para acoger el sacro. Si, por ejemplo, estás sentada con las piernas cruzadas, ¿qué tal si […]

Tienes todo lo que necesitas para ser feliz

El verano de 2013 escribí esto: “Me he construido a base de definiciones impuestas. Eres huérfana. Eres una mocosa. Eres muy madura. Eres como tu abuela. Eres muy tranquila. Tanto eres ha habido que no he dejado espacio para el soy. Para ser la mujer de mi vida, necesito vaciarme. Quedarme en posición fetal, en […]