En las terapias occidentales, hay un gran olvidado. Y es ese olvido el que, a mi parecer, ralentiza algunos procesos terapéuticos. Algunas personas podrían sanar sus heridas antes si incluyeran este elemento al principio de su andadura en el autoconocimiento.

Estoy hablando del cuerpo. Tanto clientes como terapeutas tenemos que escuchar las sensaciones corporales.

Algunos autores de Occidente, como Alexander Lowen con el Análisis Bioenergético, sí han estudiado cómo usar el cuerpo dentro del marco en la terapia. Sin embargo, la mayoría de corrientes psicológicas se basan en el estudio de la mente.

Pero cuerpo y mente son lo mismo. No hay uno sin otro. El uno puede afectar al otro, y viceversa. No obstante, considero que sentir la corporalidad nos hace llegar más profundo y rápido que la terapia basada en lo mental. El cuerpo habla claro, solo hay que comprender su lenguaje y prestarle atención.

En este artículo, voy a explicar qué puntos podemos descubrir si invitamos al cuerpo dentro del espacio terapéutico. Leer más

No nací siendo terapeuta. Es evidente. Ni siquiera fui una niña interesada en entender la psique y emociones humanas.

Cuando me tocó escoger estudios universitarios, incluí Psicología como última opción. Sin embargo, no quería ir allí. Deseaba tener la nota necesaria para entrar a Publicidad y Relaciones Públicas; creía que era la única forma de ganarme la vida escribiendo.

Así pues, tal como una lectora me preguntó el año pasado, ¿qué me hizo crecer? ¿por qué quise compartir mis conocimientos con el resto del mundo?

En este artículo, te lo voy a explicar. Leer más

Después de llevar 3 semanas hablándote sobre las relaciones y, en espera de que llegue la clase online, Cómo crear relaciones basadas en el amor y la confianza del miércoles que viene, esta semana he querido reflexionar del camino que he recorrido en el proceso para sanar mis relaciones.

La primera vez que tuve que replantearme cómo me estaba relacionando fue en mi crisis de pareja.

Sin embargo, los aprendizajes no terminaron allí. En los último años, he cambiado bastante. Y eso ha hecho que mis relaciones personales también.

Porque cuando tú cambias, el entorno también lo hace. O, al menos, tu comprensión sobre lo que te rodea es diferente.

Por eso, en este video, he decidido explicarte las enseñanzas más importantes que la vida me ha traído sobre este tema. Leer más

Hay una frase que he escuchado más de una vez, pero desconozco su procedencia:

Quien quiera conocerse a sí misma, que pase una semana con su familia.

Aunque no sé de dónde viene, me parece una frase muy acertada, ya que desmiente esa idea bucólica de que, para el autoconocimiento, necesitas encerrarte en un monasterio a meditar.

Esta experiencia puede ser muy útil. No obstante, en muchos casos no es factible. Además, para conocerte, es importante ver cómo respondes ante situaciones conflicitivas. Y, a menudo, tus seres queridos, por mucho que los quieras, te estresan un poco. Leer más

Silvia tiene entre 30 y 35 años. Reside en una capital de provincia o en sus cercanías.

Vive en pareja y, aunque hay algunos desacuerdos entre ellos, se llevan bastante bien. Se quieren. Incluso, puede que hayan empezado a plantearse si tener hijos o no.

En general, le interesa aprender y estar informada sobre algunos temas. Como es millenial, ha aprendido a desarrollar su espíritu crítico. No la engañan con trucos de marketing baratos ni con desinformación.

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Si llevas un tiempo conociéndote a ti misma, puede que hayas observado que no todos los cambios suceden de un día para otro. A veces, hay que esperar.

Recuerdo que, cuando me inicié en el autoconocimiento a raíz de mis crisis de pánico, soñaba con el día en el que todo estaría bien y, por fin, podría ser feliz.

Hace 8 años de esto y ese momento todavía no ha llegado.

¿Significa esta afirmación que no he sido feliz en los últimos años? Al contrario, a pesar de las dificultades, me he sentido mejor que antes.

Tal como lo entiendo, el autoconocimiento se va sucediendo por etapas. Desde dentro, parece que todo es desordenado pero, cuando lo ves con la perspectiva del tiempo, puedes observar que has ido tratando «temas» a medida que has evolucionado. Leer más

Hay momentos o situaciones en los que te estancas. No sabes el porqué, pero tu malestar se adapta a la rutina.

A veces es un dolor en el cuerpo. Otras es una montaña rusa emocional. Otras es una sensación de vacío, inquietud o miedo.

Parece como si el dolor, alargado en el tiempo, fuera menos dolor. Pero no es así. Leer más

Me ha pasado más de una vez (y de 2, y de 3) que he recibido un email con un mensaje parecido a «creía que esto era sin ánimo de lucro» o «vaya timo, no es gratuito.»

Me da un poco de rabia leer algo así. Por eso, estoy escribiendo este artículo. Así, me desahogo; y de paso, cuando reciba el próximo mensaje de este tipo, tendré un link al que redireccionar a esa persona.

A mi entender, para alguien que no está dentro de una profesión online como la mía, puede resultar confuso el hecho de que haya productos gratuitos como este y otros de pago como este otro.

¿Por qué hay cosas sin coste y otras a las que no puedes acceder sin pagar su importe correspondiente? Leer más

La primera vez que escuché hablar acerca de un retiro de meditación Vipassana dije que no estaba preparada para esa experiencia. Me parecía imposible pasarme 10 días en completo silencio meditando 10 horas diarias.

Entonces, era el 2011 y acababa de mudarme a Sant Celoni. En el pueblo de al lado, Santa Maria de Palautordera, hay un centro de práctica llamado Dhamma Neru.

Este 2018, finalmente, me he sentido preparada y he acudido a mi primer retiro (no sé si único) Vipassana.

En esta clase en directo, conté mi experiencia personal, lo que me gustó y lo que no. Leer más

Me siento a escribir un artículo por primera vez en mucho tiempo. No estaba planeado que fuera así. Hoy, 15 de agosto, mi agenda marcaba 2 tareas: registrar facturas recibidas julio y grabar video congreso septiembre.

Pero al terminar de desayunar, ha surgido la primera frase en mi cabeza. He sabido que era la señal de abrir el Word para mecerme con las teclas del ordenador. Leer más

¿Sabías que hay ciertos periodos dentro del ciclo menstrual de una mujer en los que es imposible que se quede embarazada? ¿Sabías que la fase fértil de una mujer dura entre 12-48 horas? ¿Sabías que, si se combina con la fertilidad masculina, solo hay posibilidad de embarazo durante una semana al mes?

Tanto si quieres quedarte embarazada como si no y estos datos te sorprenden, quédate aquí porque te voy a explicar cómo apoderarte de tu fertilidad. Leer más

Compré mi primer curso online en 2014, cuando no este formato todavía no era demasiado habitual. Por aquel entonces, estaba empeñada en buscar un empleo que me apasionara. Quería que mi estado de ánimo no dependiera de si era lunes, viernes o fin de semana. Estaba cansada de trabajar como administrativa en una empresa de rótulos.

Tuve varias ideas de negocios, ya que tenía muy claro que no me gustaba tener jefes. Sin embargo, ninguna me tenía enamorada.

Había una que me atraía, pero no estaba segura de que fuera la definitiva.

Para salir de dudas, decidí comprar ese primer curso online que te he comentado. Recuerdo que leí muchas veces la página donde estaba explicado el programa y cómo funcionaba. ¿Realmente me serviría? ¿Conseguiría salir de dudas? ¿Encontraría mi receta de la felicidad laboral?

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Cuando tenía unos 15 años, uno de mis hermanos alquiló Inteligencia Artificial para pasar una noche agradable y entretenida. Para mí, el resultado fue desastroso. Terminé llorando a lágrima viva y enfadada con mi hermano por haber traído una película tan triste a casa.

Por aquel entonces, no me sentía nada cómoda con esa emoción, así que luchaba internamente para no sentirla nunca.

Sin embargo, esa coraza protectora no era impenetrable. En ocasiones, había algunos hechos que conseguían traspasar mi armadura defensiva.

Aquel día, fue el cine.

De hecho, escribiendo este artículo, he entendido por qué me entristeció tantísimo Inteligencia Artificial; tocó de lleno en mi drama vital: el miedo al abandono.

Hoy en día, me encanta ver películas de todo tipo. En casa, nuestro plan favorito para casi cualquier momento es sofá, manta y película.

Por mi parte, hay un juego interno que me gusta hacer. A medida que una trama se va desarrollando, me pregunto qué parte de la historia se asemeja en algún punto a mi vida, actual o pasada.

Es decir, busco en qué aspecto de la película me veo reflejada. Así, a veces, puedo expresar mi sentimiento o encuentro nuevas formas de vivir aquello que me resulta difícil.

Con este juego en mente, se me ha ocurrido prepararte un listado de películas con las que podrás adentrarte en la tristeza o el sentimiento de pérdida (que, en esencia, es lo mismo). Leer más

Desde muy pequeña, me ha gustado ir descalza. De hecho, son incontables las veces que mi madre o mi suegra me han perseguido con unas zapatillas en la mano para que me las pusiera.

Durante mucho tiempo, apartaba los zapatos de forma intuitiva. No sabía por qué, pero me sentía más cómoda yendo en calcetines o sin nada.

Sin embargo, ahora tengo el conocimiento teórico de por qué dejar los pies libres es mejor que cualquier otra opción. Leer más

Este es un post escrito por Nadia, terapeuta corporal holística. También dirige la web Armónico Caos, desde la que te ayuda a recuperar tu armonía y tu poder. Te dejo con ella.

Cuando has sido educada en un ambiente en el que el amor y el sexo tenían mucho de tabú y poco de natural, cuando la demostración de cariño era mínima o estaba camuflada en actos por tu bien y en regalos cuando tocaba, puede que ahora la palabra “autoestima” te resulte algo repelente o empalagosa.

Puede que entornes los ojos cada vez que oigas: amor propio, autoayuda, crecimiento personal, autoconocimiento…

No porque no anheles obtener lo que estas palabras transmiten, sino porque hay algo dentro de ti que de entrada las rechaza, algo que de repente te hace conectar con tu propia vulnerabilidad, con tu propia necesidad de mirar hacia dentro, y entonces con tu vergüenza.

Y conectar con la vergüenza da mucha vergüenza, y también bastante pereza. Leer más

Una noche de noviembre de 2013 me desperté a las 3 a.m, ahogándome, con sabor a laca en la boca. Llamé a mi pareja, pero no entendió nada. ¡¿Cómo iba a haber laca a aquellas horas de la noche?!

Yo tuve que salir a la terraza para poder respirar mejor.

Al segundo día, se me ocurrió preguntar a mis compañeras si, por casualidad, habían tirado algún producto químico por la noche (yo pensaba que iban a alucinar); cuando de repente una explicó que tenía un mosquito que no le dejaba dormir y lo mató con la laca.

Me quedé helada, su habitación estaba a la otra punta de la mía.

Desde entonces, la gran cascada de productos químicos que usamos en el día a día, para muchos invisible, empezó a afectar mi salud. Leer más

Hace poco, encontré un diario de cuando tenía 18 años y estuve releyéndolo. He cambiado bastante desde entonces, pero me sorprendió ver que había algo que sigo manteniendo.

En el diario, había escrito: “quiero seguir aprendiendo toda la vida.”

Por aquellas fechas, acababa de iniciar la universidad y, con esa frase, estaba mostrando mi interés por estudiar otras carreras cuando terminara la primera. (Empezaba Publicidad y quería seguir con Literatura comparada).

Con el paso de los años, la universidad me pareció una máquina de fabricar empleados en lugar de un espacio donde aprender era el máximo valor. Por este motivo, acabé desechando la idea de inscribirme en otra licenciatura.

No obstante, las ganas de seguir aprendiendo siguieron.

A lo largo de todo este tiempo, siempre me ha gustado leer acerca de temas muy variados. Y, para ello, los blogs son una herramienta estupenda.

Por eso hoy quiero descubrirte 5 proyectos que me han inspirado en este último año. Leer más

La gestión emocional es un paso imprescindible para sentirte satisfecha con tu vida. Si no aprendes a manejar tus sentimientos, es posible que caigas en alguno de los errores típicos que cometen las personas con baja inteligencia emocional.

Como no quiero que eso te ocurra, te he preparado este artículo con los 5 avances que necesitas seguir para aprender a gestionarlas. He acompañado cada etapa con uno o más artículos que profundizan en el tema. Leer más

Hace 6 años, vivía desconectada del cuerpo. Sólo me relacionaba con él a través del dolor, la ansiedad y la tensión. De hecho, todavía recuerdo el día en que mi profesora de Yoga nos hizo una meditación centrada en el útero y yo no noté nada. Me sentí fatal y muy triste. Había borrado las sensaciones placenteras del vientre.

Unos meses más tarde, me encontré con la literatura relacionada con el ciclo menstrual y me apunté a un círculo de mujeres. A partir de ahí, inicié mi viaje en dirección al cuerpo y sus emociones.

Con el tiempo, a parte de la Terapia de Movimiento, me he ido acercando a otros enfoques que me han permitido ampliar mi visión y, por lo tanto, enriquecer mi autoconocimiento. Por este motivo, hoy quiero presentarte 5 proyectos online con los que podrás conectar con el cuerpo desde diferentes perspectivas. Leer más

Siempre he pensado que el autoconocimiento puede practicarse de muchas formas distintas. Gracias a Internet, podemos acceder a un montón de recursos que, desde casa, nos permitirán conocer diferentes aspectos de nosotras mismas.

Como creo tanto en esto, hoy quiero presentarte 6 proyectos de bienestar bien potentes que me tienen enamorada y me han sido útiles en algún momento. Leer más

Cuando te duele el cuerpo es un fastidio. Toda tu vida se ve afectada. Incluso las actividades más simples pueden convertirse en una odisea imposible de llevar a cabo. Como te expliqué la semana pasada, es importante escuchar el dolor, la tensión y el malestar, ya que tienen un mensaje que darnos. Si nuestro cuerpo se queja, es porque tiene algo que decirnos.

Sin embargo, reconozco que a veces da pereza adentrarse en él y remover el malestar, tanto el físico como el emocional. Por eso, quiero explicarte las consecuencias que puede traerte hacer oídos sordos a sus señales. Leer más

A algunas personas nos ocurre que, en ciertos momentos de nuestra vida, nos damos cuenta de que algo no está yendo como debería. Quizá ha habido un detonante concreto (la muerte de un familiar) o quizá nos damos cuenta de que llevamos demasiado tiempo sin sentir alegría, plenitud, tranquilidad, placer o felicidad. Ante eso, hay tres opciones: hacer terapia, buscar ayuda no profesional (por ejemplo: hablar con nuestras amistades o hacer deporte) o no hacer nada.

Muchas personas no se plantean hacer terapia por la mala fama que tiene en nuestra cultura. Creen que, si les está tratando un psicólogo, signfica que están locos. Al contrario, no hay nada más saludable que reconocer que tenemos una dificultad emocional para la que necesitamos un empujón. Por eso, hoy voy a darte 10 motivos por los que buscar ayuda profesional ante tus malestares.

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Cuando la realidad choca de frente con nuestros deseos y ocurren eventos que no controlamos, es bastante habitual usar un mecanismo de defensa. Un mecanismo de defensa es una historia que nos contamos de forma inconsciente, mediante nuestros pensamientos y creencias, para evitar enfrentarnos a situaciones que nos desequilibran emocionalmente. Hoy te presento los 11 más comunes. Leer más

Hay una emoción a la que tengo un cariño especial. Es una de las consideradas negativas, aunque yo no creo que haya emociones malas y buenas. No obstante, reconozco que ésta es de las complicadas, de las que nos cuesta aceptar y tratamos de esconder a toda costa. Aún así, cuando somos capaces de comprenderla y darle el lugar que le corresponde, es una emoción sumamente poderosa. Estoy hablando de la rabia. Leer más

Seguir la rutina es fácil. No hay que pensar demasiado. Todas lo hacemos en mayor o menor medida. Repetimos los mismos hábitos, patrones y maneras de ser que hemos aprehendido a lo largo de la vida. De hecho, lo habitual es seguir metidas en la rueda de la costumbre hasta que llega un momento en que algo no funciona.

Para cada persona puede ser diferente y estar producido por diversas causas. Lo fundamental en estas situaciones es que nos damos cuenta de que no estamos disfrutando de la vida. Quizá no lo expresamos con estas palabras, pero sí hay un sentimiento de insatisfacción latente. Por eso, hoy te comparto 6 señales que pueden indicarte que no estás sintiendo la dicha de vivir.

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Mientras escribo estas líneas, es miércoles 6 de abril de 2016. Las 10:15h. Es decir, quedan menos de 24 horas para tener que publicar el artículo. Pero todavía no tengo nada claro. Ayer medio escribí uno, pero no sentía que fuera bueno, así que hoy lo he descartado. A las 9 de la mañana me he puesto a hacer una lluvia de ideas acerca de otro tema, más parecido al que yo quería tratar hoy. Sin embargo, me cuesta estructurarlo y darle un orden claro. Desesperada por ver que el tiempo pasaba, me he propuesto hacer lo que hago en estos casos: ponerme a escribir sin procesarlo por la mente. Lo que a continuación sigue es el resultado de mi ejercicio.

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¿Has notado que cuando llevas una temporada de mucho estrés empieza a dolerte la espalda? ¿Te duele la cabeza después de una discusión con tu pareja? ¿Te levantas por la mañana con fuerte dolor en las mandíbulas? ¿Llegas extremadamente cansada a casa después de trabajar? Es posible que el origen de este malestar se deba a una emoción reprimida. Una emoción que has vivido a lo largo del día pero que has evitado expresar. La mayoría de veces esto se hace de forma inconsciente. ¿Quieres saber cómo? La mejor manera de explicarlo es con un ejemplo. Leer más

Imagina un día de fuerte viento. Hay un árbol en medio de un prado. Vientos de varios kilómetros por hora azotan su fino tronco, que se balancea de lado a lado. La copa agita sus ramas. Nunca en ese prado había silbado tan fuerte el viento. No obstante, el árbol consigue aguantar de pie hasta el final de la tormenta. ¿Sabes por qué? Por las raíces. Las raíces lo sostienen y sujetan a la tierra; crean una base sólida sobre la que aposentarse.

De la misma manera que un árbol, nosotras también necesitamos estar arraigadas a la tierra.

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Hubo un momento en mi vida en que todo parecía que me tenía que ir bien. Me había independizado, había ido a vivir junto a mi pareja, un chico al que quería -y quiero- muchísimo, tenía trabajo y dinero suficiente para vivir. Sin embargo, no era feliz. Me sentía insatisfecha y lloraba demasiado a menudo sin ningún motivo. Fue entonces cuando empezaron los ataques de ansiedad.

Decidí tomarme aquello como una señal de que algo no iba bien. Aposté por tomar cartas en el asunto y crear un plan de acción. Si, al igual que yo en aquel momento, sientes que van pasando los días y tu vida no avanza, si te sientes atrapada en una vida que no querrías llevar, toma nota de los 5 pasos básicos por los que puedes empezar a mejorar tu vida. Leer más

¿Cómo está tu columna vertebral ahora mismo? Fíjate en ella. ¿La tienes doblada, erguida, encorbada…? Tómate un momento para notarla. Observa si tu cuello está hacia adelante o hacia atrás. O si hay suficiente espacio en tu caja pélvica para acoger el sacro. Si, por ejemplo, estás sentada con las piernas cruzadas, ¿qué tal si pruebas a abrirlas, a permitir que haya algo más de amplitud? Recorre tu columna de abajo a arriba. Tómate un momento para hacerlo.

¿Cómo la definirías? Si tuvieras que ponerle una palabra, una imagen, una sensación, una textura… ¿Cómo dirías que está tu columna? Busca una frase que la defina. Leer más