En las terapias occidentales, hay un gran olvidado. Y es ese olvido el que, a mi parecer, ralentiza algunos procesos terapéuticos. Algunas personas podrían sanar sus heridas antes si incluyeran este elemento al principio de su andadura en el autoconocimiento.

Estoy hablando del cuerpo. Tanto clientes como terapeutas tenemos que escuchar las sensaciones corporales.

Algunos autores de Occidente, como Alexander Lowen con el Análisis Bioenergético, sí han estudiado cómo usar el cuerpo dentro del marco en la terapia. Sin embargo, la mayoría de corrientes psicológicas se basan en el estudio de la mente.

Pero cuerpo y mente son lo mismo. No hay uno sin otro. El uno puede afectar al otro, y viceversa. No obstante, considero que sentir la corporalidad nos hace llegar más profundo y rápido que la terapia basada en lo mental. El cuerpo habla claro, solo hay que comprender su lenguaje y prestarle atención.

En este artículo, voy a explicar qué puntos podemos descubrir si invitamos al cuerpo dentro del espacio terapéutico. Leer más

No nací siendo terapeuta. Es evidente. Ni siquiera fui una niña interesada en entender la psique y emociones humanas.

Cuando me tocó escoger estudios universitarios, incluí Psicología como última opción. Sin embargo, no quería ir allí. Deseaba tener la nota necesaria para entrar a Publicidad y Relaciones Públicas; creía que era la única forma de ganarme la vida escribiendo.

Así pues, tal como una lectora me preguntó el año pasado, ¿qué me hizo crecer? ¿por qué quise compartir mis conocimientos con el resto del mundo?

En este artículo, te lo voy a explicar. Leer más

¿Te pones de mal humor cuando tiene que bajarte la regla? ¿Estás más sensible o lloras con facilidad durante tu menstruación? ¿Desearías tener siempre la misma energía que cuando tu periodo ha terminado? ¿Hay días en los que estás muy excitada y no sabes el porqué?

Si alguna vez has notado este tipo de cambios en ti o en las mujeres que te rodean, quédate aquí porque voy a explicarte los cambios mentales, emocionales y corporales que ocurren durante el ciclo menstrual.

Si eres hombre, será genial que leas este artículo también. Estas diferencias son reales y sentidas en muchas mujeres. Con este artículo, podrás comprendernos mejor. Leer más

En los últimos dos artículos, hemos revisado lo que sucede cuando las relaciones no funcionan. Aquí tienes el ejemplo de una pareja que se quería mal. Y aquí la opción posible cuando una situación ya no funciona.

Por eso, hoy nos vamos a enfocar en la emoción que necesitas trabajar si tienes dificultades de comunicación con tus seres queridos.

En estos casos, la emoción a revisar es el amor. Leer más

Te voy a explicar una parte de mi historia que nunca he contado en profunidad: la crisis de pareja que viví entre agosto del 2014 y julio del 2015. Aunque, para ser sincera, se gestó tiempo antes y tardó unos meses más en diluirse por completo.

Este es el mejor ejemplo cercano de cómo una misma influye en que una relación vaya mal.

Este caso será una crisis de pareja, pero lo que te expondré aquí se exitende a cualquier trato personal.

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La semana pasada te conté qué puedes hacer cuando el cambio que deseas no llega, ya que es importante tomarte los procesos con calma para no llenarte de frustración.

Pero eso no implica que abandones o dejes de intentarlo. Porque, para que tu anhelo se convierta en realidad, hay que trabajar.

Por ejemplo, yo deseo tener una empresa abundante con unos 5 u 8 trabajadores. Esa realidad no es posible a día de hoy.

Lo cierto es que, para llegar a ese punto, necesitaré tiempo. Durante este tiempo, será esencial que siga trabajando en mí misma y, a la vez, haga aquello necesario para que lleguen la abundancia y los colaboradores.

Pero me estoy adelantando. Prefiero explicarte cuál es el primer paso para manifestar aquello que deseas y luego seguir con los 2 siguientes.

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El 7 de enero de 2019, La escritora de tu vida cumplió 3 años. Para celebrarlo, como es habitual, he preparado un artículo en el que reflexionaré acerca de lo que ha sucedido aquí durante los últimos 12 meses.

Antes de lanzarme a con el esquema de este artículo, he leído los posts del 2017 y el 2018.

El post del 1r aniversario me ha parecido algo ingenuo y lleno de ilusión. Todavía tenía mucha energía para seguir hacia adelante. Además, iba a iniciar un nuevo periodo de crecimiento, ya que acababa de apuntarme a una formación muy completa sobre negocios online.

Al 2º aniversario llegué agotada. En el 2017, tuve que usar mucha fuerza para el negocio, por lo que me olvidé del autocuidado. No celebré nada, solo te conté mi realidad.

¿Y qué ha pasado en los últimos 12 meses? Algo sorprendente, algo que no esperaba hace un año.

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Muchas veces me he encontrado con mujeres que nunca habían tenido orgasmos. Por mi condición de mujer y terapeuta, las he conocido de todas las edades: desde adolescentes (mis amigas) hasta adultas (en su mayoría, clientas).

Entre todas ellas, las hay de dos tipos: las que nunca han alcanzado un orgasmo y las que pueden conseguirlo ellas solas, pero nunca en pareja.

No tengo estadísticas concretas, pero la cantidad de mujeres en esta situación es alarmante. Por desgracia, la anorgasmia es algo bastante común.

Esta situación me preocupa personalmente porque un cuerpo con capacidad de tener orgasmos es un cuerpo vibrante, con capacidad para el disfrute en todos los sentidos.

De hecho, algunos autores de terapias corporales, consideraron la capacidad orgásmica de un individuo para valorar su estado de salud.

Por todo esto, me he decidido escribir algunas claves para las que no encuentran su disfrute total.

¿Eres tú una de ellas? Leer más

El dolor es jodido. Estoy casi segura de que no te gusta levantarte cada mañana con malestar en el cuerpo o llegar a la noche cargada de tensión.

Sin embargo, es posible que te obligues a seguir con el día. Aunque te duela la cabeza, a pesar del pinzamiento en la espalda, incluso con las rodillas quejándose a cada paso.

No puedes faltar a tus obligaciones siempre que te encuentras mal, así que vas tirando como puedes con una sonrisa. Así, no molestas a los demás.

Claro que esto es de cara al exterior. Por dentro, es posible que acumules mal humor, apatía, agotamiento, culpabilidad… Un cúmulo de emociones y sensaciones desagradables que, si no te doliera el cuerpo, no tendrías. Leer más

Algunas de las personas que me escriben, tienen problemas con sus sentimientos, otras con tensiones en el cuerpo y unas cuantas tienen dificultades en ambos.

Desde La escritora, quiero ayudarte a que encuentres una salida a tus malestares. Por eso, mi cabeza es un hervidero de ideas. Sin embargo, necesito poner orden y claridad entre tanto proyecto.

Para ello, me gustaría que respondieras esta encuesta. Si lo haces, podrás explicarme cuál es tu mayor dolor o problema principal en este momento de tu vida. Leer más

En este directo en Youtube expliqué por qué, desde octubre del 2017, he estado pensado que la vida es demasiado difícil. Tras abrir mi vulnerabilidad, compartí el cambio que he experimentado a finales de mayo del 2018, que me ha ayudado a comprender por qué todos esos momentos de dolor eran necesarios.

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Hoy quiero reflexionar acerca del elemento bloqueador en los procesos de transformación. O, dicho de una forma más alarmante, te voy a contar por qué tu vida no va cambiar nunca. Y cuál es el papel que juegas tú en ello.

Antes de entrar en materia, quiero dedicar este artículo a mis clientas de terapia. Ellas han sido las que lo han inspirado.

¿Qué es aquello que bloquea el cambio? Las resistencias.

¿Y qué son las resistencias? Leer más

Desde muy pequeña, me ha gustado ir descalza. De hecho, son incontables las veces que mi madre o mi suegra me han perseguido con unas zapatillas en la mano para que me las pusiera.

Durante mucho tiempo, apartaba los zapatos de forma intuitiva. No sabía por qué, pero me sentía más cómoda yendo en calcetines o sin nada.

Sin embargo, ahora tengo el conocimiento teórico de por qué dejar los pies libres es mejor que cualquier otra opción. Leer más

Algunas de las personas que me escriben, tienen problemas con sus sentimientos, otras con tensiones en el cuerpo y unas cuantas tienen dificultades en ambos.

Desde La escritora, quiero ayudarte a que encuentres una salida a tus malestares. Y, para ello, me gustaría saber cuál es tu mayor dolor, ya sea físico o emocional.

O, dicho de otra forma, ¿cuál es el problema principal en este momento de tu vida? Leer más

Hoy doy la palabra a algunas de las personas que han trabajado conmigo este último año. Leer más

Uno de los mayores aprendizajes que me ha traído La escritora de tu vida es que, si quieres conseguir algo, tienes que ponerte en acción.

Por ejemplo, no sirve de mucho pensar «quiero cambiar de trabajo» y no hacer nada.

Lo mismo ocurre con el autoconocimiento. Si quieres conocerte a ti misma, no puedes seguir con tu vida como hasta ahora. Tienes que hacer pequeñas acciones diarias que te llevarán a profundizar en tu sabiduría interior.

Y uno de los mecanismos más efectivos para conseguirlo es hacer las actividades de autoconocimiento que llegan a tu vida.

Por eso, para hoy, te he preparado este artículo con 7 ejercicios. El orden es aleatorio.

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La gestión emocional es un paso imprescindible para sentirte satisfecha con tu vida. Si no aprendes a manejar tus sentimientos, es posible que caigas en alguno de los errores típicos que cometen las personas con baja inteligencia emocional.

Como no quiero que eso te ocurra, te he preparado este artículo con los 5 avances que necesitas seguir para aprender a gestionarlas. He acompañado cada etapa con uno o más artículos que profundizan en el tema. Leer más

Hace 6 años, vivía desconectada del cuerpo. Sólo me relacionaba con él a través del dolor, la ansiedad y la tensión. De hecho, todavía recuerdo el día en que mi profesora de Yoga nos hizo una meditación centrada en el útero y yo no noté nada. Me sentí fatal y muy triste. Había borrado las sensaciones placenteras del vientre.

Unos meses más tarde, me encontré con la literatura relacionada con el ciclo menstrual y me apunté a un círculo de mujeres. A partir de ahí, inicié mi viaje en dirección al cuerpo y sus emociones.

Con el tiempo, a parte de la Terapia de Movimiento, me he ido acercando a otros enfoques que me han permitido ampliar mi visión y, por lo tanto, enriquecer mi autoconocimiento. Por este motivo, hoy quiero presentarte 5 proyectos online con los que podrás conectar con el cuerpo desde diferentes perspectivas. Leer más

Sabes que descansar es necesario, así que se lo recomiendas a amigas, familiares y conocidas. Incluso te repites a ti misma la frase “debería descansar”. Pero tú nunca encuentras el momento.

Trabajas muchas horas. Cuidas de tus niños u otras personas. Pasas tiempo junto a tu pareja. Haces las tareas del hogar. Vas al gimnasio para ponerte en forma. Visitas a tu familia.

Cumples con todo. Menos con tu descanso. No te queda tiempo para la revolución de hacer lo que el cuerpo te pide.

Como yo misma he pasado por esta situación varias veces, te he preparado un listado de 13 estrategias que he puesto en práctica para conseguir unos minutos, horas o días para mí. Leer más

Cuando te duele el cuerpo es un fastidio. Toda tu vida se ve afectada. Incluso las actividades más simples pueden convertirse en una odisea imposible de llevar a cabo. Como te expliqué la semana pasada, es importante escuchar el dolor, la tensión y el malestar, ya que tienen un mensaje que darnos. Si nuestro cuerpo se queja, es porque tiene algo que decirnos.

Sin embargo, reconozco que a veces da pereza adentrarse en él y remover el malestar, tanto el físico como el emocional. Por eso, quiero explicarte las consecuencias que puede traerte hacer oídos sordos a sus señales. Leer más

A algunas personas nos ocurre que, en ciertos momentos de nuestra vida, nos damos cuenta de que algo no está yendo como debería. Quizá ha habido un detonante concreto (la muerte de un familiar) o quizá nos damos cuenta de que llevamos demasiado tiempo sin sentir alegría, plenitud, tranquilidad, placer o felicidad. Ante eso, hay tres opciones: hacer terapia, buscar ayuda no profesional (por ejemplo: hablar con nuestras amistades o hacer deporte) o no hacer nada.

Muchas personas no se plantean hacer terapia por la mala fama que tiene en nuestra cultura. Creen que, si les está tratando un psicólogo, signfica que están locos. Al contrario, no hay nada más saludable que reconocer que tenemos una dificultad emocional para la que necesitamos un empujón. Por eso, hoy voy a darte 10 motivos por los que buscar ayuda profesional ante tus malestares.

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Hay una emoción a la que tengo un cariño especial. Es una de las consideradas negativas, aunque yo no creo que haya emociones malas y buenas. No obstante, reconozco que ésta es de las complicadas, de las que nos cuesta aceptar y tratamos de esconder a toda costa. Aún así, cuando somos capaces de comprenderla y darle el lugar que le corresponde, es una emoción sumamente poderosa. Estoy hablando de la rabia. Leer más

Mientras escribo estas líneas, es miércoles 6 de abril de 2016. Las 10:15h. Es decir, quedan menos de 24 horas para tener que publicar el artículo. Pero todavía no tengo nada claro. Ayer medio escribí uno, pero no sentía que fuera bueno, así que hoy lo he descartado. A las 9 de la mañana me he puesto a hacer una lluvia de ideas acerca de otro tema, más parecido al que yo quería tratar hoy. Sin embargo, me cuesta estructurarlo y darle un orden claro. Desesperada por ver que el tiempo pasaba, me he propuesto hacer lo que hago en estos casos: ponerme a escribir sin procesarlo por la mente. Lo que a continuación sigue es el resultado de mi ejercicio.

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¿Has notado que cuando llevas una temporada de mucho estrés empieza a dolerte la espalda? ¿Te duele la cabeza después de una discusión con tu pareja? ¿Te levantas por la mañana con fuerte dolor en las mandíbulas? ¿Llegas extremadamente cansada a casa después de trabajar? Es posible que el origen de este malestar se deba a una emoción reprimida. Una emoción que has vivido a lo largo del día pero que has evitado expresar. La mayoría de veces esto se hace de forma inconsciente. ¿Quieres saber cómo? La mejor manera de explicarlo es con un ejemplo. Leer más

Hubo un momento en mi vida en que todo parecía que me tenía que ir bien. Me había independizado, había ido a vivir junto a mi pareja, un chico al que quería -y quiero- muchísimo, tenía trabajo y dinero suficiente para vivir. Sin embargo, no era feliz. Me sentía insatisfecha y lloraba demasiado a menudo sin ningún motivo. Fue entonces cuando empezaron los ataques de ansiedad.

Decidí tomarme aquello como una señal de que algo no iba bien. Aposté por tomar cartas en el asunto y crear un plan de acción. Si, al igual que yo en aquel momento, sientes que van pasando los días y tu vida no avanza, si te sientes atrapada en una vida que no querrías llevar, toma nota de los 5 pasos básicos por los que puedes empezar a mejorar tu vida. Leer más