Después de llevar 3 semanas hablándote sobre las relaciones y, en espera de que llegue la clase online, Cómo crear relaciones basadas en el amor y la confianza del miércoles que viene, esta semana he querido reflexionar del camino que he recorrido en el proceso para sanar mis relaciones.

La primera vez que tuve que replantearme cómo me estaba relacionando fue en mi crisis de pareja.

Sin embargo, los aprendizajes no terminaron allí. En los último años, he cambiado bastante. Y eso ha hecho que mis relaciones personales también.

Porque cuando tú cambias, el entorno también lo hace. O, al menos, tu comprensión sobre lo que te rodea es diferente.

Por eso, en este video, he decidido explicarte las enseñanzas más importantes que la vida me ha traído sobre este tema.

Este es el resumen de las lecciones:

1. Descifra qué es para ti una relación plena y amorosa
2. No todo el mundo puede darte todo lo que tú quieres
3. Crea tu propia red de contactos para compartir las diferentes facetas de tu personalidad
4. Decide cuántas personas quieres que estén dentro de tu propia red de contactos
5. Tus relaciones nutritivas también pueden ser con personas no humanas
6. Tienes derecho a escoger tu propia familia
7. Comprende cuál es tu lugar dentro de la familia que naciste
8. Decide si aceptas esa posición
9. Reflexiona sobre los valores que son importantes para ti dentro de las relaciones
10. Descubre cuál es tu herida infantil, porque define tu forma de relacionarte con los demás

Si quieres descubrir cómo te relacionas tú con las personas que te rodean y cómo puedes mejorar tus vínculos personales, recuerda que todavía puedes apuntarte a la clase online Cómo crear relaciones basadas en el amor y la confianza. Si no te registras, no tendrás el enlace para acceder a ella.

Ahora me encantaría leerte a ti. ¿Qué has aprendido sobre las relaciones? ¿Qué crees que todavía necesitas trabajar en este terreno? Te espero en los comentarios.

Hay una frase que he escuchado más de una vez, pero desconozco su procedencia:

Quien quiera conocerse a sí misma, que pase una semana con su familia.

Aunque no sé de dónde viene, me parece una frase muy acertada, ya que desmiente esa idea bucólica de que, para el autoconocimiento, necesitas encerrarte en un monasterio a meditar.

Esta experiencia puede ser muy útil. No obstante, en muchos casos no es factible. Además, para conocerte, es importante ver cómo respondes ante situaciones conflicitivas. Y, a menudo, tus seres queridos, por mucho que los quieras, te estresan un poco. Leer más

Silvia tiene entre 30 y 35 años. Reside en una capital de provincia o en sus cercanías.

Vive en pareja y, aunque hay algunos desacuerdos entre ellos, se llevan bastante bien. Se quieren. Incluso, puede que hayan empezado a plantearse si tener hijos o no.

En general, le interesa aprender y estar informada sobre algunos temas. Como es millenial, ha aprendido a desarrollar su espíritu crítico. No la engañan con trucos de marketing baratos ni con desinformación.

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Si llevas un tiempo conociéndote a ti misma, puede que hayas observado que no todos los cambios suceden de un día para otro. A veces, hay que esperar.

Recuerdo que, cuando me inicié en el autoconocimiento a raíz de mis crisis de pánico, soñaba con el día en el que todo estaría bien y, por fin, podría ser feliz.

Hace 8 años de esto y ese momento todavía no ha llegado.

¿Significa esta afirmación que no he sido feliz en los últimos años? Al contrario, a pesar de las dificultades, me he sentido mejor que antes.

Tal como lo entiendo, el autoconocimiento se va sucediendo por etapas. Desde dentro, parece que todo es desordenado pero, cuando lo ves con la perspectiva del tiempo, puedes observar que has ido tratando “temas” a medida que has evolucionado. Leer más

Hay momentos o situaciones en los que te estancas. No sabes el porqué, pero tu malestar se adapta a la rutina.

A veces es un dolor en el cuerpo. Otras es una montaña rusa emocional. Otras es una sensación de vacío, inquietud o miedo.

Parece como si el dolor, alargado en el tiempo, fuera menos dolor. Pero no es así. Leer más

Me ha pasado más de una vez (y de 2, y de 3) que he recibido un email con un mensaje parecido a “creía que esto era sin ánimo de lucro” o “vaya timo, no es gratuito.”

Me da un poco de rabia leer algo así. Por eso, estoy escribiendo este artículo. Así, me desahogo; y de paso, cuando reciba el próximo mensaje de este tipo, tendré un link al que redireccionar a esa persona.

A mi entender, para alguien que no está dentro de una profesión online como la mía, puede resultar confuso el hecho de que haya productos gratuitos como este y otros de pago como este otro.

¿Por qué hay cosas sin coste y otras a las que no puedes acceder sin pagar su importe correspondiente? Leer más

La primera vez que escuché hablar acerca de un retiro de meditación Vipassana dije que no estaba preparada para esa experiencia. Me parecía imposible pasarme 10 días en completo silencio meditando 10 horas diarias.

Entonces, era el 2011 y acababa de mudarme a Sant Celoni. En el pueblo de al lado, Santa Maria de Palautordera, hay un centro de práctica llamado Dhamma Neru.

Este 2018, finalmente, me he sentido preparada y he acudido a mi primer retiro (no sé si único) Vipassana.

En esta clase en directo, conté mi experiencia personal, lo que me gustó y lo que no. Leer más

Me siento a escribir un artículo por primera vez en mucho tiempo. No estaba planeado que fuera así. Hoy, 15 de agosto, mi agenda marcaba 2 tareas: registrar facturas recibidas julio y grabar video congreso septiembre.

Pero al terminar de desayunar, ha surgido la primera frase en mi cabeza. He sabido que era la señal de abrir el Word para mecerme con las teclas del ordenador. Leer más

¿Sabías que hay ciertos periodos dentro del ciclo menstrual de una mujer en los que es imposible que se quede embarazada? ¿Sabías que la fase fértil de una mujer dura entre 12-48 horas? ¿Sabías que, si se combina con la fertilidad masculina, solo hay posibilidad de embarazo durante una semana al mes?

Tanto si quieres quedarte embarazada como si no y estos datos te sorprenden, quédate aquí porque te voy a explicar cómo apoderarte de tu fertilidad. Leer más

Compré mi primer curso online en 2014, cuando no este formato todavía no era demasiado habitual. Por aquel entonces, estaba empeñada en buscar un empleo que me apasionara. Quería que mi estado de ánimo no dependiera de si era lunes, viernes o fin de semana. Estaba cansada de trabajar como administrativa en una empresa de rótulos.

Tuve varias ideas de negocios, ya que tenía muy claro que no me gustaba tener jefes. Sin embargo, ninguna me tenía enamorada.

Había una que me atraía, pero no estaba segura de que fuera la definitiva.

Para salir de dudas, decidí comprar ese primer curso online que te he comentado. Recuerdo que leí muchas veces la página donde estaba explicado el programa y cómo funcionaba. ¿Realmente me serviría? ¿Conseguiría salir de dudas? ¿Encontraría mi receta de la felicidad laboral?

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Cuando tenía unos 15 años, uno de mis hermanos alquiló Inteligencia Artificial para pasar una noche agradable y entretenida. Para mí, el resultado fue desastroso. Terminé llorando a lágrima viva y enfadada con mi hermano por haber traído una película tan triste a casa.

Por aquel entonces, no me sentía nada cómoda con esa emoción, así que luchaba internamente para no sentirla nunca.

Sin embargo, esa coraza protectora no era impenetrable. En ocasiones, había algunos hechos que conseguían traspasar mi armadura defensiva.

Aquel día, fue el cine.

De hecho, escribiendo este artículo, he entendido por qué me entristeció tantísimo Inteligencia Artificial; tocó de lleno en mi drama vital: el miedo al abandono.

Hoy en día, me encanta ver películas de todo tipo. En casa, nuestro plan favorito para casi cualquier momento es sofá, manta y película.

Por mi parte, hay un juego interno que me gusta hacer. A medida que una trama se va desarrollando, me pregunto qué parte de la historia se asemeja en algún punto a mi vida, actual o pasada.

Es decir, busco en qué aspecto de la película me veo reflejada. Así, a veces, puedo expresar mi sentimiento o encuentro nuevas formas de vivir aquello que me resulta difícil.

Con este juego en mente, se me ha ocurrido prepararte un listado de películas con las que podrás adentrarte en la tristeza o el sentimiento de pérdida (que, en esencia, es lo mismo). Leer más

Este es un post escrito por Nadia, terapeuta corporal holística. También dirige la web Armónico Caos, desde la que te ayuda a recuperar tu armonía y tu poder. Te dejo con ella.

Cuando has sido educada en un ambiente en el que el amor y el sexo tenían mucho de tabú y poco de natural, cuando la demostración de cariño era mínima o estaba camuflada en actos por tu bien y en regalos cuando tocaba, puede que ahora la palabra “autoestima” te resulte algo repelente o empalagosa.

Puede que entornes los ojos cada vez que oigas: amor propio, autoayuda, crecimiento personal, autoconocimiento…

No porque no anheles obtener lo que estas palabras transmiten, sino porque hay algo dentro de ti que de entrada las rechaza, algo que de repente te hace conectar con tu propia vulnerabilidad, con tu propia necesidad de mirar hacia dentro, y entonces con tu vergüenza.

Y conectar con la vergüenza da mucha vergüenza, y también bastante pereza. Leer más

Una noche de noviembre de 2013 me desperté a las 3 a.m, ahogándome, con sabor a laca en la boca. Llamé a mi pareja, pero no entendió nada. ¡¿Cómo iba a haber laca a aquellas horas de la noche?!

Yo tuve que salir a la terraza para poder respirar mejor.

Al segundo día, se me ocurrió preguntar a mis compañeras si, por casualidad, habían tirado algún producto químico por la noche (yo pensaba que iban a alucinar); cuando de repente una explicó que tenía un mosquito que no le dejaba dormir y lo mató con la laca.

Me quedé helada, su habitación estaba a la otra punta de la mía.

Desde entonces, la gran cascada de productos químicos que usamos en el día a día, para muchos invisible, empezó a afectar mi salud. Leer más

Hace poco, encontré un diario de cuando tenía 18 años y estuve releyéndolo. He cambiado bastante desde entonces, pero me sorprendió ver que había algo que sigo manteniendo.

En el diario, había escrito: “quiero seguir aprendiendo toda la vida.”

Por aquellas fechas, acababa de iniciar la universidad y, con esa frase, estaba mostrando mi interés por estudiar otras carreras cuando terminara la primera. (Empezaba Publicidad y quería seguir con Literatura comparada).

Con el paso de los años, la universidad me pareció una máquina de fabricar empleados en lugar de un espacio donde aprender era el máximo valor. Por este motivo, acabé desechando la idea de inscribirme en otra licenciatura.

No obstante, las ganas de seguir aprendiendo siguieron.

A lo largo de todo este tiempo, siempre me ha gustado leer acerca de temas muy variados. Y, para ello, los blogs son una herramienta estupenda.

Por eso hoy quiero descubrirte 5 proyectos que me han inspirado en este último año. Leer más

 

Algo que me encanta del autoconocimiento es que puede ser muy ecléctico. Según las vivencias y los conocimientos que cada uno tenemos, podemos aprender a gestionar nuestras emociones de formas muy diversas.

No obstante, a la vez, todos somos humanos, así que los procesos que otros han seguido, pueden inspirarnos en nuestro aprendizaje.

Por eso, este mes he lanzado una misma pregunta a 7 bloggers diferentes: “en base a tu experiencia personal, ¿cuál ha sido la emoción que más has tenido que trabajar y qué hiciste para integrarla?” Si te sientes reconocida en sus emociones, quizá sus estrategias pueden servirte. Leer más

Siempre he pensado que el autoconocimiento puede practicarse de muchas formas distintas. Gracias a Internet, podemos acceder a un montón de recursos que, desde casa, nos permitirán conocer diferentes aspectos de nosotras mismas.

Como creo tanto en esto, hoy quiero presentarte 6 proyectos de bienestar bien potentes que me tienen enamorada y me han sido útiles en algún momento. Leer más

No voy a engañarte. Ni tú ni yo ni nadie sabemos cuándo desaparecerá tu dolor, tensión o malestar. No sabemos ni siquiera si desaparecerá. Pero eso no significa que tengas que sentarte a esperar que se vaya por arte de magia. Tienes otra opción. Puedes convertirlo en tu aliado para conocerte a ti misma. Cuando lo aprovechas así, ocurre el verdadero encanto: tu dolor, tensión o malestar dejan de hacerte sufrir. Leer más

“El autodescubrimiento es lo más dulce que existe. Nos enseña que somos totalmente responsables de nosotros mismos, y ahí es donde encontramos nuestra libertad.” Byron Katie.

Todas necesitamos momentos de introspección. Cuando nos permitimos escucharnos, aprendemos quiénes somos y qué es lo que queremos hacer en la vida. El autoconocimiento es la magia; permitir que nuestra voz interna nos hable, transforma nuestra realidad. Cuando el foco de nuestra atención deja de estar en lo que otros hacen y dicen, para atender aquello que somos, aparece el arco iris.

Como estoy tan convencida de que el autoconocimiento es la solución para casi todos los males, quiero explicarte 6 de sus beneficios. Hay muchos más, pero estos son los que considero más importantes. Leer más

Cuando la realidad choca de frente con nuestros deseos y ocurren eventos que no controlamos, es bastante habitual usar un mecanismo de defensa. Un mecanismo de defensa es una historia que nos contamos de forma inconsciente, mediante nuestros pensamientos y creencias, para evitar enfrentarnos a situaciones que nos desequilibran emocionalmente. Hoy te presento los 11 más comunes. Leer más

Seguir la rutina es fácil. No hay que pensar demasiado. Todas lo hacemos en mayor o menor medida. Repetimos los mismos hábitos, patrones y maneras de ser que hemos aprehendido a lo largo de la vida. De hecho, lo habitual es seguir metidas en la rueda de la costumbre hasta que llega un momento en que algo no funciona.

Para cada persona puede ser diferente y estar producido por diversas causas. Lo fundamental en estas situaciones es que nos damos cuenta de que no estamos disfrutando de la vida. Quizá no lo expresamos con estas palabras, pero sí hay un sentimiento de insatisfacción latente. Por eso, hoy te comparto 6 señales que pueden indicarte que no estás sintiendo la dicha de vivir.

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Imagina un día de fuerte viento. Hay un árbol en medio de un prado. Vientos de varios kilómetros por hora azotan su fino tronco, que se balancea de lado a lado. La copa agita sus ramas. Nunca en ese prado había silbado tan fuerte el viento. No obstante, el árbol consigue aguantar de pie hasta el final de la tormenta. ¿Sabes por qué? Por las raíces. Las raíces lo sostienen y sujetan a la tierra; crean una base sólida sobre la que aposentarse.

De la misma manera que un árbol, nosotras también necesitamos estar arraigadas a la tierra.

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¿Cómo está tu columna vertebral ahora mismo? Fíjate en ella. ¿La tienes doblada, erguida, encorbada…? Tómate un momento para notarla. Observa si tu cuello está hacia adelante o hacia atrás. O si hay suficiente espacio en tu caja pélvica para acoger el sacro. Si, por ejemplo, estás sentada con las piernas cruzadas, ¿qué tal si pruebas a abrirlas, a permitir que haya algo más de amplitud? Recorre tu columna de abajo a arriba. Tómate un momento para hacerlo.

¿Cómo la definirías? Si tuvieras que ponerle una palabra, una imagen, una sensación, una textura… ¿Cómo dirías que está tu columna? Busca una frase que la defina. Leer más