La revolución de la autoestima

Este es un post escrito por Nadia, terapeuta corporal holística. También dirige la web Armónico Caos, desde la que te ayuda a recuperar tu armonía y tu poder. Te dejo con ella.

Cuando has sido educada en un ambiente en el que el amor y el sexo tenían mucho de tabú y poco de natural, cuando la demostración de cariño era mínima o estaba camuflada en actos por tu bien y en regalos cuando tocaba, puede que ahora la palabra “autoestima” te resulte algo repelente o empalagosa.

Puede que entornes los ojos cada vez que oigas: amor propio, autoayuda, crecimiento personal, autoconocimiento…

No porque no anheles obtener lo que estas palabras transmiten, sino porque hay algo dentro de ti que de entrada las rechaza, algo que de repente te hace conectar con tu propia vulnerabilidad, con tu propia necesidad de mirar hacia dentro, y entonces con tu vergüenza.

Y conectar con la vergüenza da mucha vergüenza, y también bastante pereza. Leer más

Ayúdame a ayudarte mejor

Algunas de las personas que me escriben, tienen problemas con sus sentimientos, otras con tensiones en el cuerpo y unas cuantas tienen dificultades en ambos.

Desde La escritora, quiero ayudarte a que encuentres una salida a tus malestares. Y, para ello, me gustaría saber cuál es tu mayor dolor, ya sea físico o emocional.

O, dicho de otra forma, ¿cuál es el problema principal en este momento de tu vida? Leer más

Cómo Andrea venció la Sensibilidad Química Múltiple

Una noche de noviembre de 2013 me desperté a las 3 a.m, ahogándome, con sabor a laca en la boca. Llamé a mi pareja, pero no entendió nada. ¡¿Cómo iba a haber laca a aquellas horas de la noche?!

Yo tuve que salir a la terraza para poder respirar mejor.

Al segundo día, se me ocurrió preguntar a mis compañeras si, por casualidad, habían tirado algún producto químico por la noche (yo pensaba que iban a alucinar); cuando de repente una explicó que tenía un mosquito que no le dejaba dormir y lo mató con la laca.

Me quedé helada, su habitación estaba a la otra punta de la mía.

Desde entonces, la gran cascada de productos químicos que usamos en el día a día, para muchos invisible, empezó a afectar mi salud. Leer más

Así es hacer un taller conmigo

Hoy doy la palabra a algunas de las personas que han trabajado conmigo este último año. Leer más

5 proyectos para inspirarte y aprender

Hace poco, encontré un diario de cuando tenía 18 años y estuve releyéndolo. He cambiado bastante desde entonces, pero me sorprendió ver que había algo que sigo manteniendo.

En el diario, había escrito: “quiero seguir aprendiendo toda la vida.”

Por aquellas fechas, acababa de iniciar la universidad y, con esa frase, estaba mostrando mi interés por estudiar otras carreras cuando terminara la primera. (Empezaba Publicidad y quería seguir con Literatura comparada).

Con el paso de los años, la universidad me pareció una máquina de fabricar empleados en lugar de un espacio donde aprender era el máximo valor. Por este motivo, acabé desechando la idea de inscribirme en otra licenciatura.

No obstante, las ganas de seguir aprendiendo siguieron.

A lo largo de todo este tiempo, siempre me ha gustado leer acerca de temas muy variados. Y, para ello, los blogs son una herramienta estupenda.

Por eso hoy quiero descubrirte 5 proyectos que me han inspirado en este último año. Leer más

7 ejercicios de autoconocimiento

Uno de los mayores aprendizajes que me ha traído La escritora de tu vida es que, si quieres conseguir algo, tienes que ponerte en acción.

Por ejemplo, no sirve de mucho pensar “quiero cambiar de trabajo” y no hacer nada.

Lo mismo ocurre con el autoconocimiento. Si quieres conocerte a ti misma, no puedes seguir con tu vida como hasta ahora. Tienes que hacer pequeñas acciones diarias que te llevarán a profundizar en tu sabiduría interior.

Y uno de los mecanismos más efectivos para conseguirlo es hacer las actividades de autoconocimiento que llegan a tu vida.

Por eso, para hoy, te he preparado este artículo con 7 ejercicios. El orden es aleatorio.

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7 soluciones frente a las dificultades emocionales

 

Algo que me encanta del autoconocimiento es que puede ser muy ecléctico. Según las vivencias y los conocimientos que cada uno tenemos, podemos aprender a gestionar nuestras emociones de formas muy diversas.

No obstante, a la vez, todos somos humanos, así que los procesos que otros han seguido, pueden inspirarnos en nuestro aprendizaje.

Por eso, este mes he lanzado una misma pregunta a 7 bloggers diferentes: “en base a tu experiencia personal, ¿cuál ha sido la emoción que más has tenido que trabajar y qué hiciste para integrarla?” Si te sientes reconocida en sus emociones, quizá sus estrategias pueden servirte. Leer más

5 pasos para gestionar tus emociones

La gestión emocional es un paso imprescindible para sentirte satisfecha con tu vida. Si no aprendes a manejar tus sentimientos, es posible que caigas en alguno de los errores típicos que cometen las personas con baja inteligencia emocional.

Como no quiero que eso te ocurra, te he preparado este artículo con los 5 avances que necesitas seguir para aprender a gestionarlas. He acompañado cada etapa con uno o más artículos que profundizan en el tema. Leer más

¿Necesitas cambios en tu vida? Aquí tienes 7 opciones

Recuerdo que, cuando todavía era una completa desconocida para mí, muchas veces tenía la sensación de que necesitaba cambiar mi vida. Sin embargo, no tenía ni idea de cómo empezar a hacerlo.

Sabía que, tal como estaba transcurriendo mi rutina, no me sentía feliz. Pero desconocía qué cosas podía hacer para salir de ese sufrimiento.

Con el tiempo, he comprobado que esta es una situación bastante habitual. Por eso, he escrito a 7 bloggers para pedirles que me respondan esta pregunta: ¿Qué le recomedarías a una persona que quiere realizar cambios en su vida pero no sabe por dónde empezar? Leer más

7 discos musicales para adentrarte en tus emociones

Hace unos meses, una clienta necesitaba soltar el cuerpo y ser menos rígida para poder sentir sus emociones en profundidad. Habíamos trabajado bastante en esa dirección, pero siempre terminaba endureciéndose para no acercarse a sus sentimientos dolorosos.

Tras varios intentos, decidí probar con la música. Así que le pregunté qué estilo escuchaba en un determinado momento de su vida en el que era muy feliz. El punk.

En la siguiente sesión, hicimos la vibración bioenergética acompañadas por uno de sus grupos favoritos. Y… ¡oh, sorpresa! El punk la catapultó hacia la liberación corporal y emocional.

La música es una de las herramientas más poderosas que tiene la Terapia de Movimiento para que puedas descubrir tus emociones y sensaciones profundas. Leer más

“Tomo consciencia del dolor y me pregunto qué hay detrás de él”

En mi época oscura, cuando tenía ataques de ansiedad y mucho dolor en el cuerpo, hubo algo que me ayudó a mantener la esperanza: saber que otras personas habían vencido sus malestares. Yo también quería ser una de ellas.

Gracias a esas historias de superación personal, conseguí el impulso para sanar mis dificultades. Leer más

5 webs con recursos y ejercicios para conectar con tu cuerpo

Hace 6 años, vivía desconectada del cuerpo. Sólo me relacionaba con él a través del dolor, la ansiedad y la tensión. De hecho, todavía recuerdo el día en que mi profesora de Yoga nos hizo una meditación centrada en el útero y yo no noté nada. Me sentí fatal y muy triste. Había borrado las sensaciones placenteras del vientre.

Unos meses más tarde, me encontré con la literatura relacionada con el ciclo menstrual y me apunté a un círculo de mujeres. A partir de ahí, inicié mi viaje en dirección al cuerpo y sus emociones.

Con el tiempo, a parte de la Terapia de Movimiento, me he ido acercando a otros enfoques que me han permitido ampliar mi visión y, por lo tanto, enriquecer mi autoconocimiento. Por este motivo, hoy quiero presentarte 5 proyectos online con los que podrás conectar con el cuerpo desde diferentes perspectivas. Leer más

Rutina de ejercicios para aumentar tu consciencia corporal y estar más presente

Hace unas semanas, hice una encuesta en la newsletter para saber qué temas son los que más interesan a las lectoras habituales del blog. Una de las peticiones que más se repitió fue una serie de ejercicios para el día a día. Por este motivo, he decidido compartir contigo la rutina de 3 pasos que acostumbro a seguir la mayoría de mis jornadas (porque a veces también me lo salto, para qué negarlo). Además, te explicaré mis 4 trucos para poder aplicarla en tu vida diaria.

Lo bueno de esta rutina es que se adapta a tu tiempo disponible. Como mínimo, necesitas 7 minutos. Si tienes más, puedes aumentarla. Leer más

El dolor físico o emocional te ayuda a transformar tu vida

(O El cuento de la mujer moderna)

Elena es una mujer moderna. Su día a día pasa bastante deprisa. Entre el trabajo, la casa, la familia y los amigos va de un lado a otro sin tener tiempo ni de respirar. Por la tarde-noche, llega exhausta a casa, quizá con dolor de cabeza o de espalda, sólo le quedan ganas para tumbarse en el sofá.

Pero su día no termina ahí. Leer más

Cumple-blog. Mis aprendizajes tras los primeros 12 meses

Esta semana estamos de celebración. ¡La escritora de tu vida cumple un año! Me siento feliz y orgullosa de haber llegado hasta aquí con este proyecto que descubrí en mi interior el 5 de diciembre del 2013.

Uno de mis mayores temores es ser rechazada por ser como soy. Así que imagínate el miedo que me producía dar a luz un proyecto que nacía de tan adentro. En mis fantasías más oscuras, pensaba que La escritora no interesaría a nadie.

Sin embargo, aunque todavía no he alcanzado mis objetivos más ambiciosos, reconozco que este bebé-idea se ha sentido amado desde el primer día.

365 días dan para mucho. Ha habido días buenos, muy buenos y otros malos malísimos. Y hoy quiero contarte lo que ha pasado delante de mi pantalla. Pero no voy a agobiarte con números de suscriptoras ni visitas, ya que presupongo que eso no te interesa demasiado.

Voy a explicarte las vivencias, aprendizajes y emociones de mis últimos 12 meses. La mayoría son a nivel profesional, pues ha sido donde he mantenido el foco, pero también he incluido algún detalle personal. Leer más

13 estrategias para encontrar tiempo de descanso

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Sabes que descansar es necesario, así que se lo recomiendas a amigas, familiares y conocidas. Incluso te repites a ti misma la frase “debería descansar”. Pero tú nunca encuentras el momento.

Trabajas muchas horas. Cuidas de tus niños u otras personas. Pasas tiempo junto a tu pareja. Haces las tareas del hogar. Vas al gimnasio para ponerte en forma. Visitas a tu familia.

Cumples con todo. Menos con tu descanso. No te queda tiempo para la revolución de hacer lo que el cuerpo te pide.

Como yo misma he pasado por esta situación varias veces, te he preparado un listado de 13 estrategias que he puesto en práctica para conseguir unos minutos, horas o días para mí. Leer más

6 formas diferentes de conocerte a ti misma

profesionales-bienestarSiempre he pensado que el autoconocimiento puede practicarse de muchas formas distintas. Gracias a Internet, podemos acceder a un montón de recursos que, desde casa, nos permitirán conocer diferentes aspectos de nosotras mismas.

Como creo tanto en esto, hoy quiero presentarte 6 proyectos de bienestar bien potentes que me tienen enamorada y me han sido útiles en algún momento. Leer más

1 Ejercicio de escritura para conocerte a ti misma

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El autoconocimiento no tiene por qué ser serio ni demasiado complicado. De hecho, ni siquiera necesitas una gran logística ni personas que te ayuden (lo sé, ahora parece que estoy tirando piedras a mi propio tejado). Pero es la verdad. El autoconocimiento sólo necesita introspección y sinceridad. Qué fácil y qué difícil a la vez.

En base a mi experiencia, lo más útil para conocerte a ti misma es hacerte las preguntas adecuadas para cada situación. Y escribir las respuestas sin tratar de maquillarlas. Aunque demuestren tu mezquindad, tristeza o rabia más profunda. Porque detrás de esa monstruosidad está tu belleza, vulnerabilidad y sensibilidad.

Como creo tanto en esto, te he preparado una serie de preguntas para que reflexiones. Te recomiendo que lo hagas por escrito. Si lo deseas, haz algunas respiraciones conscientes o adéntrate en tu cuerpo antes. Y deja que fluyan las respuestas, sin tratar de controlarlas. Leer más

Cómo liberarte del dolor, la tensión y el malestar en el cuerpo

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No voy a engañarte. Ni tú ni yo ni nadie sabemos cuándo desaparecerá tu dolor, tensión o malestar. No sabemos ni siquiera si desaparecerá. Pero eso no significa que tengas que sentarte a esperar que se vaya por arte de magia. Tienes otra opción. Puedes convertirlo en tu aliado para conocerte a ti misma. Cuando lo aprovechas así, ocurre el verdadero encanto: tu dolor, tensión o malestar dejan de hacerte sufrir. Leer más

7 consecuencias de vivir con el cuerpo tenso y dolorido

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Cuando te duele el cuerpo es un fastidio. Toda tu vida se ve afectada. Incluso las actividades más simples pueden convertirse en una odisea imposible de llevar a cabo. Como te expliqué la semana pasada, es importante escuchar el dolor, la tensión y el malestar, ya que tienen un mensaje que darnos. Si nuestro cuerpo se queja, es porque tiene algo que decirnos.

Sin embargo, reconozco que a veces da pereza adentrarse en él y remover el malestar, tanto el físico como el emocional. Por eso, quiero explicarte las consecuencias que puede traerte hacer oídos sordos a sus señales. Leer más

El dolor y la tensión en el cuerpo son mensajeros de las emociones

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Si me sigues desde hace un tiempo o has leído la página Quién soy de esta web, es posible que sepas que el mayor dolor que he tenido que atravesar ha sido la muerte de mi padre, que ocurrió cuando yo tenía 1 año. Quiero explicarte cómo fue el proceso a nivel corporal cuando lo viví con 24 años. Leer más

Hacer terapia… ¿funciona? 10 motivos por los que sí

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A algunas personas nos ocurre que, en ciertos momentos de nuestra vida, nos damos cuenta de que algo no está yendo como debería. Quizá ha habido un detonante concreto (la muerte de un familiar) o quizá nos damos cuenta de que llevamos demasiado tiempo sin sentir alegría, plenitud, tranquilidad, placer o felicidad. Ante eso, hay tres opciones: hacer terapia, buscar ayuda no profesional (por ejemplo: hablar con nuestras amistades o hacer deporte) o no hacer nada.

Muchas personas no se plantean hacer terapia por la mala fama que tiene en nuestra cultura. Creen que, si les está tratando un psicólogo, signfica que están locos. Al contrario, no hay nada más saludable que reconocer que tenemos una dificultad emocional para la que necesitamos un empujón. Por eso, hoy voy a darte 10 motivos por los que buscar ayuda profesional ante tus malestares.

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6 beneficios del autoconocimiento

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“El autodescubrimiento es lo más dulce que existe. Nos enseña que somos totalmente responsables de nosotros mismos, y ahí es donde encontramos nuestra libertad.” Byron Katie.

Todas necesitamos momentos de introspección. Cuando nos permitimos escucharnos, aprendemos quiénes somos y qué es lo que queremos hacer en la vida. El autoconocimiento es la magia; permitir que nuestra voz interna nos hable, transforma nuestra realidad. Cuando el foco de nuestra atención deja de estar en lo que otros hacen y dicen, para atender aquello que somos, aparece el arco iris.

Como estoy tan convencida de que el autoconocimiento es la solución para casi todos los males, quiero explicarte 6 de sus beneficios. Hay muchos más, pero estos son los que considero más importantes. Leer más

29 aspectos de mí que no conoces

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Como los contenidos del mes los tengo preparados para 4 jueves y este Junio hay 5 jueves, he decidido hacer un post más personal. Aquí tienes 29 datos de mí que, casi seguro, no conocías. ¿Por qué 29? Porque son los años que cumpliré el 1 de agosto. Además, los he acompañado con un montón de links para que puedas curiosear un rato. Leer más

11 mecanismos de defensa que impiden tu evolución personal

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Cuando la realidad choca de frente con nuestros deseos y ocurren eventos que no controlamos, es bastante habitual usar un mecanismo de defensa. Un mecanismo de defensa es una historia que nos contamos de forma inconsciente, mediante nuestros pensamientos y creencias, para evitar enfrentarnos a situaciones que nos desequilibran emocionalmente. Hoy te presento los 11 más comunes. Leer más

No controles tus emociones

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Si haces una búsqueda rápida en Google, verás que hay muchos artículos explicando por qué es necesario controlar los sentimientos y mostrando técnicas para hacerlo. Entiendo que las intenciones son buenas. No obstante, me pongo de los nervios cuando veo titulares al estilo “Cómo controlar tus emociones.” Leer más

4 preguntas para disolver todos tus enfados

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Hoy traigo 4 preguntas que nos permiten revisar la perspectiva con la que miramos la vida. Son 4 preguntas muy sencillas que, contestadas con total sinceridad, tienen la capacidad de deshacer los pensamientos que nos causan sufrimiento. Podemos usarlas para cualquier tipo de sentimiento. En mi caso, las he encontrado especialmente efectivas con la rabia, pues tienen la capacidad mágica de evaporar todos los enfados. Así de maravillosas son. Leer más

La emoción que te ayudará a cambiar tu vida

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Hay una emoción a la que tengo un cariño especial. Es una de las consideradas negativas, aunque yo no creo que haya emociones malas y buenas. No obstante, reconozco que ésta es de las complicadas, de las que nos cuesta aceptar y tratamos de esconder a toda costa. Aún así, cuando somos capaces de comprenderla y darle el lugar que le corresponde, es una emoción sumamente poderosa. Estoy hablando de la rabia. Leer más

6 señales de que no estás disfrutando de la vida

no-disfrutarSeguir la rutina es fácil. No hay que pensar demasiado. Todas lo hacemos en mayor o menor medida. Repetimos los mismos hábitos, patrones y maneras de ser que hemos aprehendido a lo largo de la vida. De hecho, lo habitual es seguir metidas en la rueda de la costumbre hasta que llega un momento en que algo no funciona.

Para cada persona puede ser diferente y estar producido por diversas causas. Lo fundamental en estas situaciones es que nos damos cuenta de que no estamos disfrutando de la vida. Quizá no lo expresamos con estas palabras, pero sí hay un sentimiento de insatisfacción latente. Por eso, hoy te comparto 6 señales que pueden indicarte que no estás sintiendo la dicha de vivir.

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La revolución de hacer lo que el cuerpo te pide

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Mientras escribo estas líneas, es miércoles 6 de abril de 2016. Las 10:15h. Es decir, quedan menos de 24 horas para tener que publicar el artículo. Pero todavía no tengo nada claro. Ayer medio escribí uno, pero no sentía que fuera bueno, así que hoy lo he descartado. A las 9 de la mañana me he puesto a hacer una lluvia de ideas acerca de otro tema, más parecido al que yo quería tratar hoy. Sin embargo, me cuesta estructurarlo y darle un orden claro. Desesperada por ver que el tiempo pasaba, me he propuesto hacer lo que hago en estos casos: ponerme a escribir sin procesarlo por la mente. Lo que a continuación sigue es el resultado de mi ejercicio.

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6 pasos para descubrir la emoción reprimida de tu dolor corporal

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En el último artículo, te expliqué que las tensiones y dolores de nuestro cuerpo, muchas veces están provocadas por emociones que, de forma inconsciente, reprimimos a lo largo del día.

Muchas de vosotras me preguntasteis qué puedes hacer cuando te duele algo y sospechas que se debe a una emoción reprimida. La forma que te propongo de hacerlo es adentrándote en tu cuerpo y sensaciones físicas. Por esto, he decidido escribir un artículo explicándote en 6 pasos un ejercicio de Terapia de Movimiento Libre que te permitirá acceder a esa información que hay en tu cuerpo.

¡Vamos allá! Leer más

La relación entre cuerpo y emociones

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¿Has notado que cuando llevas una temporada de mucho estrés empieza a dolerte la espalda? ¿Te duele la cabeza después de una discusión con tu pareja? ¿Te levantas por la mañana con fuerte dolor en las mandíbulas? ¿Llegas extremadamente cansada a casa después de trabajar? Es posible que el origen de este malestar se deba a una emoción reprimida. Una emoción que has vivido a lo largo del día pero que has evitado expresar. La mayoría de veces esto se hace de forma inconsciente. ¿Quieres saber cómo? La mejor manera de explicarlo es con un ejemplo. Leer más

En qué te pareces a los árboles

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De la misma manera que un árbol, nosotras también necesitamos estar arraigadas a la tierra.

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5 pasos para conocerte mejor

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Hubo un momento en mi vida en que todo parecía que me tenía que ir bien. Me había independizado, había ido a vivir junto a mi pareja, un chico al que quería -y quiero- muchísimo, tenía trabajo y dinero suficiente para vivir. Sin embargo, no era feliz. Me sentía insatisfecha y lloraba demasiado a menudo sin ningún motivo. Fue entonces cuando empezaron los ataques de ansiedad.

Decidí tomarme aquello como una señal de que algo no iba bien. Aposté por tomar cartas en el asunto y crear un plan de acción. Si, al igual que yo en aquel momento, sientes que van pasando los días y tu vida no avanza, si te sientes atrapada en una vida que no querrías llevar, toma nota de los 5 pasos básicos por los que puedes empezar a mejorar tu vida. Leer más

Por qué conocer tu cuerpo te ayudará a mejorar tu vida

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¿Cómo está tu columna vertebral ahora mismo? Fíjate en ella. ¿La tienes doblada, erguida, encorbada…? Tómate un momento para notarla. Observa si tu cuello está hacia adelante o hacia atrás. O si hay suficiente espacio en tu caja pélvica para acoger el sacro. Si, por ejemplo, estás sentada con las piernas cruzadas, ¿qué tal si pruebas a abrirlas, a permitir que haya algo más de amplitud? Recorre tu columna de abajo a arriba. Tómate un momento para hacerlo.

¿Cómo la definirías? Si tuvieras que ponerle una palabra, una imagen, una sensación, una textura… ¿Cómo dirías que está tu columna? Busca una frase que la defina. Leer más

Tienes todo lo que necesitas para ser feliz

tu camino de la felicidad

El verano de 2013 escribí esto:

Me he construido a base de definiciones impuestas. Eres huérfana. Eres una mocosa. Eres muy madura. Eres como tu abuela. Eres muy tranquila. Tanto eres ha habido que no he dejado espacio para el soy.

Para ser la mujer de mi vida, necesito vaciarme. Quedarme en posición fetal, en la oscuridad y la humedad de sentirme sola, rechazada. Cuerpo impregnado de abandono.

Para ser la mujer de mi vida, necesito un alter ego. Un alter ego liberado de aprobaciones externas que me enferman. Que escriba desde el vientre, buscando el placer. Para ser la mujer de mi vida, tengo que ser la escritora de mi vida.”

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