Hoy doy la palabra a algunas de las personas que han trabajado conmigo este último año. Leer más →

Uno de los mayores aprendizajes que me ha traído La escritora de tu vida es que, si quieres conseguir algo, tienes que ponerte en acción.

Por ejemplo, no sirve de mucho pensar “quiero cambiar de trabajo” y no hacer nada.

Lo mismo ocurre con el autoconocimiento. Si quieres conocerte a ti misma, no puedes seguir con tu vida como hasta ahora. Tienes que hacer pequeñas acciones diarias que te llevarán a profundizar en tu sabiduría interior.

Y uno de los mecanismos más efectivos para conseguirlo es hacer las actividades de autoconocimiento que llegan a tu vida.

Por eso, para hoy, te he preparado este artículo con 7 ejercicios. El orden es aleatorio.

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La gestión emocional es un paso imprescindible para sentirte satisfecha con tu vida. Si no aprendes a manejar tus sentimientos, es posible que caigas en alguno de los errores típicos que cometen las personas con baja inteligencia emocional.

Como no quiero que eso te ocurra, te he preparado este artículo con los 5 avances que necesitas seguir para aprender a gestionarlas. He acompañado cada etapa con uno o más artículos que profundizan en el tema. Leer más →

Hace 6 años, vivía desconectada del cuerpo. Sólo me relacionaba con él a través del dolor, la ansiedad y la tensión. De hecho, todavía recuerdo el día en que mi profesora de Yoga nos hizo una meditación centrada en el útero y yo no noté nada. Me sentí fatal y muy triste. Había borrado las sensaciones placenteras del vientre.

Unos meses más tarde, me encontré con la literatura relacionada con el ciclo menstrual y me apunté a un círculo de mujeres. A partir de ahí, inicié mi viaje en dirección al cuerpo y sus emociones.

Con el tiempo, a parte de la Terapia de Movimiento, me he ido acercando a otros enfoques que me han permitido ampliar mi visión y, por lo tanto, enriquecer mi autoconocimiento. Por este motivo, hoy quiero presentarte 5 proyectos online con los que podrás conectar con el cuerpo desde diferentes perspectivas. Leer más →

Sabes que descansar es necesario, así que se lo recomiendas a amigas, familiares y conocidas. Incluso te repites a ti misma la frase “debería descansar”. Pero tú nunca encuentras el momento.

Trabajas muchas horas. Cuidas de tus niños u otras personas. Pasas tiempo junto a tu pareja. Haces las tareas del hogar. Vas al gimnasio para ponerte en forma. Visitas a tu familia.

Cumples con todo. Menos con tu descanso. No te queda tiempo para la revolución de hacer lo que el cuerpo te pide.

Como yo misma he pasado por esta situación varias veces, te he preparado un listado de 13 estrategias que he puesto en práctica para conseguir unos minutos, horas o días para mí. Leer más →

Cuando te duele el cuerpo es un fastidio. Toda tu vida se ve afectada. Incluso las actividades más simples pueden convertirse en una odisea imposible de llevar a cabo. Como te expliqué la semana pasada, es importante escuchar el dolor, la tensión y el malestar, ya que tienen un mensaje que darnos. Si nuestro cuerpo se queja, es porque tiene algo que decirnos.

Sin embargo, reconozco que a veces da pereza adentrarse en él y remover el malestar, tanto el físico como el emocional. Por eso, quiero explicarte las consecuencias que puede traerte hacer oídos sordos a sus señales. Leer más →

A algunas personas nos ocurre que, en ciertos momentos de nuestra vida, nos damos cuenta de que algo no está yendo como debería. Quizá ha habido un detonante concreto (la muerte de un familiar) o quizá nos damos cuenta de que llevamos demasiado tiempo sin sentir alegría, plenitud, tranquilidad, placer o felicidad. Ante eso, hay tres opciones: hacer terapia, buscar ayuda no profesional (por ejemplo: hablar con nuestras amistades o hacer deporte) o no hacer nada.

Muchas personas no se plantean hacer terapia por la mala fama que tiene en nuestra cultura. Creen que, si les está tratando un psicólogo, signfica que están locos. Al contrario, no hay nada más saludable que reconocer que tenemos una dificultad emocional para la que necesitamos un empujón. Por eso, hoy voy a darte 10 motivos por los que buscar ayuda profesional ante tus malestares.

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Hay una emoción a la que tengo un cariño especial. Es una de las consideradas negativas, aunque yo no creo que haya emociones malas y buenas. No obstante, reconozco que ésta es de las complicadas, de las que nos cuesta aceptar y tratamos de esconder a toda costa. Aún así, cuando somos capaces de comprenderla y darle el lugar que le corresponde, es una emoción sumamente poderosa. Estoy hablando de la rabia. Leer más →

Mientras escribo estas líneas, es miércoles 6 de abril de 2016. Las 10:15h. Es decir, quedan menos de 24 horas para tener que publicar el artículo. Pero todavía no tengo nada claro. Ayer medio escribí uno, pero no sentía que fuera bueno, así que hoy lo he descartado. A las 9 de la mañana me he puesto a hacer una lluvia de ideas acerca de otro tema, más parecido al que yo quería tratar hoy. Sin embargo, me cuesta estructurarlo y darle un orden claro. Desesperada por ver que el tiempo pasaba, me he propuesto hacer lo que hago en estos casos: ponerme a escribir sin procesarlo por la mente. Lo que a continuación sigue es el resultado de mi ejercicio.

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¿Has notado que cuando llevas una temporada de mucho estrés empieza a dolerte la espalda? ¿Te duele la cabeza después de una discusión con tu pareja? ¿Te levantas por la mañana con fuerte dolor en las mandíbulas? ¿Llegas extremadamente cansada a casa después de trabajar? Es posible que el origen de este malestar se deba a una emoción reprimida. Una emoción que has vivido a lo largo del día pero que has evitado expresar. La mayoría de veces esto se hace de forma inconsciente. ¿Quieres saber cómo? La mejor manera de explicarlo es con un ejemplo. Leer más →

Hubo un momento en mi vida en que todo parecía que me tenía que ir bien. Me había independizado, había ido a vivir junto a mi pareja, un chico al que quería -y quiero- muchísimo, tenía trabajo y dinero suficiente para vivir. Sin embargo, no era feliz. Me sentía insatisfecha y lloraba demasiado a menudo sin ningún motivo. Fue entonces cuando empezaron los ataques de ansiedad.

Decidí tomarme aquello como una señal de que algo no iba bien. Aposté por tomar cartas en el asunto y crear un plan de acción. Si, al igual que yo en aquel momento, sientes que van pasando los días y tu vida no avanza, si te sientes atrapada en una vida que no querrías llevar, toma nota de los 5 pasos básicos por los que puedes empezar a mejorar tu vida. Leer más →