7 discos musicales para adentrarte en tus emociones

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Hace unos meses, una clienta necesitaba soltar el cuerpo y ser menos rígida para poder sentir sus emociones en profundidad. Habíamos trabajado bastante en esa dirección, pero siempre terminaba endureciéndose para no acercarse a sus sentimientos dolorosos.

Tras varios intentos, decidí probar con la música. Así que le pregunté qué estilo escuchaba en un determinado momento de su vida en el que era muy feliz. El punk.

En la siguiente sesión, hicimos la vibración bioenergética acompañadas por uno de sus grupos favoritos. Y… ¡oh, sorpresa! El punk la catapultó hacia la liberación corporal y emocional.

La música es una de las herramientas más poderosas que tiene la Terapia de Movimiento para que puedas descubrir tus emociones y sensaciones profundas. Leer más

“La alimentación nos repercute a nivel físico y emocional” Entrevista a Xènia de Espaixen

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Hace poco más de un año, viví una época con muchas tensiones y malestares en el cuerpo. Sentía dolor en las articulaciones, en la cabeza y me arrastraba de cansancio por la vida. Conocía ejercicios que podían ayudarme, sí. Sin embargo, los malos hábitos me habían consumido tanto la vitalidad que no sabía por dónde empezar. Hasta que llegó el día en que decidí contactar con una profesional que pudiera acompañarme. Empecé a trabajar con Xènia de Espaixen. Leer más

¿Qué cara enseñas a los demás?

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Hace 10 años, me gustaba alardear de ser una chica muy activa en el ámbito sexual. Buscaba tener varios rollos y me encantaba contar mis experiencias a casi todo el mundo a mis amistades. En aquella época hice y dije cosas que ahora no repetiría; pero lo cierto es que, con el tiempo y bastante dosis de autoconocimiento, aprendí que esas actitudes escondían mi mayor carencia emocional. Leer más

6 pasos para liberar la tensión en tus cervicales

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La semana pasada te comenté que la tensión en el cuello está relacionada con querer mantener el control de las emociones. Por mucho que nosotras queramos, no podemos tenerlo todo bien atado y planificado; por lo tanto, para evitar frustraciones, lo mejor es cambiar nuestra actitud frente a ello. Una buena forma es tratar de liberar la tensión que hay en nuestras cervicales. Así, como cuerpo y mente forman un todo indivisible, con un cuello libre de tensiones, podemos preparar el terreno para aprender a fluir con los acontecimientos de la vida. Así pues, te presento un ejercicio de Terapia de Movimiento Libre dividido en 6 pasos que te ayudarán a ello.

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Cómo usas tu cuerpo cuando te enfadas

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Hace unos años, antes de hacer terapia corporal, yo tenía la idea de que no me enfadaba nunca. Pensaba que era una buena chica capaz de aguantar casi cualquier cosa porque no me molestaba. Estaba muy equivocada.

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El secreto que esconde el placer

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Dime, ¿cuánto hace que no te abandonas al placer? Y no me refiero al placer sexual. Me refiero al gozo de saborear una deliciosa fruta de temporada, el de observar una hoguera crepitar, el de pasear por el bosque tras una tormenta, el de pararte a acariciar un gato callejero mimoso, el de darte un masaje en los pies tras una larga jornada. ¿Cuánto ha pasado desde la última vez que hiciste algo sólo por disfrutar de ese momento? Leer más

Reconoce la emoción que sientes. Ejercicio de Terapia de Movimiento Libre

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En este audio vas a escuchar un ejercicio de Terapia de Movimiento Libre.

Es importante que busques un momento para hacerlo en que nadie vaya a molestarte. Si es necesario, pídelo. De esta forma, podrás concentrarte en las sensaciones que irás sintiendo a lo largo de la experiencia.

El audio dura 16 minutos. Calcula un tiempo extra para hacer el ejercicio de escritura que te propongo al final.

Ponte ropa cómoda y hazlo descalza o con calcetines.

Si te apetece, puedes contarme tu experiencia en los comentarios.

Te dejo con el ejercicio. Que lo disfrutes.

Música: MADS.

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Tus pies son la base. Ejercicio de exploración corporal.

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En este audio vas a escuchar un ejercicio de Terapia de Movimiento Libre basado en los pies.

Es importante que busques un momento en el que nadie pueda molestarte. No tienes que hacer nada especial, solo déjate llevar por las instrucciones que oirás. Así, permitirás que aparezcan las sensaciones y emociones del momento.

El audio dura unos 32 minutos. Calcula un tiempo extra para hacer el ejercicio de escritura que escucharás al final.

Ponte ropa cómoda y hazlo descalza (o con calcetines).

Me encantará que me cuentes tu experiencia en los comentarios.

Te dejo con el ejercicio. Que lo disfrutes.

Música: Chris Zabriskie.

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¿Cómo estás? Ejercicio de exploración corporal

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En este audio vas a escuchar el ejercicio básico de terapia de movimiento libre. Se trata de una exploración de las diferentes partes de tu cuerpo que te permitirá aterrizar en tu momento presente para darte cuenta de cómo estás.

Puedes hacerlo tantas veces como quieras, porque tu vivencia siempre será diferente. Nuestro humor y momentos son cambiantes, así que es probable que llegues a conclusiones distintas según el momento en que lo practiques.

No hay una manera correcta de hacerlo, solo tienes que dejarte llevar por las instrucciones y la música. Solo tienes que vivirlo.

Lo único que necesitas hacer es ponerte ropa cómoda, descalzarte (puedes hacerlo con o sin calcetines) y reservar un lugar en el que puedas estar en soledad mientras estés viviendo la experiencia. El audio dura unos 26 minutos. Al final, escucharás una propuesta de escritura, así que calcula un rato extra para escribir.

Te dejo con el ejercicio. Que lo disfrutes.

Música: Chris Zabriskie. Undercover Vampire Policeman.

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