Gestiona tu ansiedad en una hora

Hay personas que piensan que la ansiedad es una enfermedad crónica con la que van a vivir de por vida.

¿Qué horror condenarte de esta manera verdad? Sobre todo cuando lo haces tú mismo.

¿Y si, entendiendo la ansiedad, pudiéramos usar esos mismos factores en la dirección opuesta para recuperar el equilibrio total?

Si eres de las que tiene esperanza, entonces quiero acompañarte una hora para que le lleves la contraria a la ansiedad.

¿Te animas?

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Cómo la enfermedad de un ser querido puede transformarte

Soy Núria, de Cuidador Cuídate, y ayudo emocionalmente a personas que cuidan de un familiar enfermo.

Seguramente éste es uno de los artículos más personales que he escrito nunca. Desde mi formación como psicóloga insistieron mucho en el hecho de no sobrepasar las barreras de lo personal y establecer límites claros con mis pacientes.

De eso hace ya más de 17 años y poco a poco he ido aprendiendo que “para que alguien confíe en ti” tienes que dejarle ver tu lado más humano y más real. Además, sé perfectamente que no hay mejor sitio donde mostrarme tal como soy que en casa de Nuria, ¿verdad?

El mundo del desarrollo personal está lleno de experiencias impactantes y sitios donde te cuentan cuáles son las claves para hacerte crecer como persona, ya sea el hecho de viajar, meditar o hacer cosas sola. Y no te diré que no, pero hoy estoy aquí para explicarte cómo la enfermedad de un ser querido puede llegar a cambiar tu manera de ver el mundo, y como consecuencia, tu manera de vivir la vida. Convivir con la enfermedad de alguien a quien quieres es duro, muy duro, y más si tiene un mal final. Pero también es cierto que ya que no podemos evitar vivirlo cuando nos toca, más vale sacar algo positivo de todo ello. Leer más

El insomnio te puede ayudar

¿Llevas tiempo durmiendo mal? ¿Atraviesas temporadas en las que no descansas lo suficiente? Si es así, es importante que prestes atención a lo que el hecho de dormir mal te está indicando. Puede ayudarte a mejorar tu vida.

¡Hola! Soy Eduardo Llamazares, y me gustaría hacerte reflexionar sobre algunas cosas que damos por hecho en nuestro estado de salud. Leer más

3 libros para escuchar a tu cuerpo

 

Fue al terminar la carrera en que hubo un momento en el que me di cuenta de que me encontraba perdida. Perdida y dolorida.

Perdida porque no encontraba qué era lo que yo había venido a hacer aquí.

Profesionalmente no encontraba un hueco en lo que había estudiado (ni realmente me apasionaba) y sentía que las oportunidades iban pasando y yo simplemente las veía pasar sin hacer nada porque no sabía cómo.

A nivel corporal, me dolía la espalda a diario. Durante unos meses tuve que hacer varias visitas al osteópata pero el dolor acababa volviendo. Me dio un brote de ciática.

Tenía dolor de cabeza desde que me levantaba y me encontraba con tan poca energía que lo que quería era meterme en la cama otra vez, como si no hubiese descansado. Me apareció en la cara una rosácea, me constipaba todos los inviernos un par de veces y en verano tenía alergia.

Mis articulaciones se habían ido debilitando en los últimos años y, aunque hacía deporte de pequeña, me daban pinchazos en los tobillos y rodillas casi cada vez que empezaba a correr.

Todas las noches me despertaba con ansiedad y pasaba de 2 a 3 horas despierta agobiada por una sensación de estar perdiendo el tiempo, no estar haciendo las cosas bien y sentirme impotente.

Estaba triste por estar desubicada y decepcionada con mis ilusiones profesionales.

Vamos, un cuadro. Estaba claro que algo no iba bien pero yo todavía no me había dado cuenta. Leer más

Para curar tu dolor, sé coherente

¿Es algo habitual en tu vida encontrarte ante una decisión por tomar y pensar una cosa, sentir otra y hacer quizá otra?

¿Es normal para ti no saber qué parte de ti escuchar o atender, y qué parte ignorar?

No te pasa nada raro. Es una constante en nuestra sociedad, dado que estamos condicionados por mil “normas” de corrección y no nos prepararon para escucharnos a nosotros mismos. Para distinguir nuestra voz esencial, de nuestro yo condicionado.

Yo, por ejemplo, vivía así. Encerrada en mi propia “cárcel”, por expresarlo de algún modo. Y no fue hasta que empecé a cargarme algunos de mis propios tabúes, que mi estado de salud dio un giro asombroso. Te lo contaré un poco más adelante.

Así pues… ¿Crees que vivir así no se cobra un precio? Leer más

Inteligencia emocional para tu vida en pareja

Las relaciones de pareja son complejas, hay que armonizar dos universos en uno solo para poder estar juntos, hay que descubrir juntos cómo puedes transitar el mismo caminito con felicidad.

A veces no es fácil, ya que muchas veces nos dejamos llevar por las emociones y nos sentimos desbordados, cercados por una realidad que no podemos afrontar.

Nadie llega a este mundo con un manual bajo el brazo y un chip instalado en el corazón capaz de dictarnos qué hacer y cómo actuar en cada momento.

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10 claves de autocuidado para las mamás

¡Hola! Soy Esther de Caracoles Nómadas y hoy te escribo como invitada de Nuria en su blog.

Vengo para hablarte de mi experiencia como madre emprendedora, de lo que supone física, emocional y mentalmente la transformación de mujer a madre en el día a día.

Si eres mamá conocerás de sobra lo que supone: la carga de tareas, la falta de tiempo y sueño, las dificultades que encuentras para poder cuidar de ti misma, para continuar o iniciar nuevos proyectos, etc.

Hoy quiero contarte mi plan de acción, con las 10 claves que a mí me han sido útiles para mejorar mi salud después de la maternidad. Leer más