Técnica de automasaje para la espalda

El 85% de la población padece dolor de espalda en algún momento de su vida. Por lo tanto, es bastante probable que te toque alguna vez. De hecho, quizá formas parte de ese grupo de personas con dolor de espalda crónico.

La parte trasera del cuerpo está formada por una gran cadena de músculos que se cruzan y forman una red que trabaja unida en cualquier movimiento. Es decir, cada vez que te estiras, te encoges, caminas o te agachas todos los músculos de detrás actúan como si fueran uno solo.

Algunas personas creen que, si tienen molestias en las cervicales o las lumbares es por falta de tono muscular. Al contrario, lo que tiene la espalda es un exceso de fuerza y tensión. Leer más

Si aprietas los dientes o tienes bruxismo, esto te interesa

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¿Cuando te levantas por la mañana o tras un día muy estresante, sientes tensión en los dientes, el rostro o la mandíbula? ¿Te han comentado alguna vez que tus dientes rechinan por la noche? ¿Te duele de forma habitual la cabeza? ¿Has notado que tu visión u oído ha empeorado en los últimos tiempos? ¿A veces sientes la cabeza embotada?

Si te ha ocurrido alguna de estas cosas, es posible que, en algún momento del día, estés apretando los dientes y/o las mandíbulas.

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¿Sientes dolor o tensión? Prueba este ejercicio

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¿Qué haces cuando te duele el cuerpo? En nuestra cultura, muchas personas se dirigen al botiquín y escogen la pastilla que les conviene. Es una opción respetable. No obstante, te propongo otra posibilidad. ¿Qué te parece tomarte 10 minutos para centrarte en las sensaciones de tu cuerpo y, así, entender el origen de tu dolor? Leer más

7 malestares que puedes tener si no expresas tu rabia (y cómo resolverlos)

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La rabia es una emoción que implica todo el cuerpo. No obstante, gran parte de la energía se dirige a la parte superior (brazos, hombros y cabeza). Esto es así porque nuestro cuerpo evolucionó hace millones de años, con nuestros antepasados. Probablemente, ellos se enfadaban cuando alguien les robaba la comida o trataba de introducirse en sus tierras. Ante esto, tenían que mostrar su superioridad. La forma más fácil era golpeando o gritando. Si miras este vídeo hasta el final, verás a lo que me refiero.

Nosotras tenemos un cuerpo muy parecido al suyo. Pero hoy en día no podemos gritar o golpear en cualquier momento, así que muchas veces reprimimos nuestras ganas. Para ello, tensamos el cuerpo; pero toda esa energía que no ha salido hacia el exterior se queda en nosotras y nos acaba generando algún malestar. Aquí tienes algunos ejemplos. Leer más

Vídeo: Cómo mejorar tus orgasmos

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Si quieres mejorar tus orgasmos, tienes dos opciones. La primera es buscar alguno de los miles de artículos que recorren la red acerca de técnicas y posturas sexuales diversas. No sé si tus orgasmos mejorarán, pero te lo pasarás muy bien probando cosas nuevas. La segunda opción es estar en contacto profundo con las sensaciones de tu cuerpo y mantenerlo libre de tensiones para que la onda de excitación pueda recorrerte desde los pies hasta la cabeza. Leer más

Vídeo: Abre tu pecho al mundo de las emociones

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Nuestras emociones son fundamentales en nuestro camino de autoconocimiento, porque nos dan pistas acerca de quiénes somos y qué es lo importante para nosotras. Por este motivo, cuando empezamos, es fundamental fijarse en ellas. Las emociones son faros que iluminan tramos del camino que, hasta ese momento, han permanecido a oscuras.

El problema viene cuando nos damos cuenta de que, muchas veces, reprimimos nuestras emociones genuinas. Para hacerlo, usamos nuestro pecho: lo hundimos, lo hinchamos, lo ponemos duro, entre otras opciones. La solución pasa por conectar con él. Y eso es lo que te explico en el vídeo de hoy.

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Vídeo: Cómo dejar los pensamientos molestos atrás

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Tengo que pasar por el súper, el jefe hoy estaba de mala leche, tengo que comprar el libro que mi hija necesita para el cole, mañana me vendrá la factura del seguro, mi pareja está cambiando y no sé por qué, tengo que ordenar la casa, me gustaría escribir una historia, tengo que llamar a los del gas… Así, hasta el infinito. ¿Te suena?

Vivimos en nuestra cabeza. Dejamos que la mente divague entre la maraña de pensamientos que nos asaltan. Siempre hay cosas por hacer. Cosas en las que pensar. Vamos de un lado a otro haciendo mucho. Pero ausentes de lo que es realmente importante. Disfrutar de los árboles en tu paseo del trabajo a casa, jugar con tus hijos en el parque, una buena conversación con tu pareja, un delicioso plato de comida que has preparado. Cualquier experiencia que te produzca placer, felicidad o, sencillamente, sea agradable.

La solución pasa por conectarte con tus sensaciones. Con tu cuerpo. Porque el cuerpo no piensa: siente. Y, para ello, te propongo un ejercicio de bioenergética: el enraizamiento. Leer más

Vídeo: Libera tus tensiones con la bioenergética

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Todas y todos tenemos tensiones musculares en mayor o menor medida. A unas nos duele la espalda, a otras las cervicales o los hombros. Quizá nos duele mucho el vientre cuando menstruamos o las migrañas controlan nuestra agenda.

Muy a menudo seguimos con nuestra vida, como si nuestro cuerpo no nos estuviera gritando que hay algo a lo que tenemos que atender. Por desgracia, ignorar el malestar no lo hace desaparecer. Es por este motivo que te propongo una forma de liberar esas tensiones: la bioenergética (también conocida como análisis bioenergético). Leer más