Vídeo: Cómo dejar los pensamientos molestos atrás

enrraizamiento

Tengo que pasar por el súper, el jefe hoy estaba de mala leche, tengo que comprar el libro que mi hija necesita para el cole, mañana me vendrá la factura del seguro, mi pareja está cambiando y no sé por qué, tengo que ordenar la casa, me gustaría escribir una historia, tengo que llamar a los del gas… Así, hasta el infinito. ¿Te suena?

Vivimos en nuestra cabeza. Dejamos que la mente divague entre la maraña de pensamientos que nos asaltan. Siempre hay cosas por hacer. Cosas en las que pensar. Vamos de un lado a otro haciendo mucho. Pero ausentes de lo que es realmente importante. Disfrutar de los árboles en tu paseo del trabajo a casa, jugar con tus hijos en el parque, una buena conversación con tu pareja, un delicioso plato de comida que has preparado. Cualquier experiencia que te produzca placer, felicidad o, sencillamente, sea agradable.

La solución pasa por conectarte con tus sensaciones. Con tu cuerpo. Porque el cuerpo no piensa: siente. Y, para ello, te propongo un ejercicio de bioenergética: el enraizamiento.

El enraizamiento te servirá para conectar contigo misma. Cuando tengas un momento de estrés, ya sea por todo lo que tienes que hacer o porque estás viviendo un momento emocional difícil, haz este ejercicio. Es decir, cuando los pensamientos no te dejen en paz, cuando estés llorando por una discusión, cuando estés enfadada por un disgusto: enraiza. Verás cómo, al cabo de unos minutos, nada tiene tanta importancia, nada es tan malo cómo parecía.

Cuando hagas el ejercicio, es posible que aparezcan emociones o sensaciones difíciles de soportar. Por ejemplo, cuando yo empecé a enraizar, pensaba que mis piernas no iban a aguantar, que me iba a caer. Y eso me ponía triste. A menudo, acababa llorando. La clave en estos casos es permitirte experimentarlo. No te cierres a esa vivencia. Solo si la vives, podrás dejarla ir. Dejará de perseguirte.

Como en todo, claro está, cuanto más lo practiques, más fácil será que te conectes con una sensación placentera de relajación. Lo ideal es que dediques 5 minutos al día para enrraizar. 5 minutos para conectar con tu cuerpo y contigo. ¿Qué me dices? ¿Te apetece probarlo?

Te dejo con el vídeo.

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Música: Jason Shaw.

Foto: Valentina Musumeci.

PD. No quiero terminar esta entrada sin agradecerle a Laura su ayuda. Ella no sabía nada de bioenergética cuando hicimos la grabación. Así que los comentarios que le hago a ella, sirven para que tú también los tengas en cuenta cuando practiques en tu casa.

Descubre los 5 errores que cometes cuando te adentras en el autoconocimiento

Y el curso gratuito Primeros pasos para escuchar tu cuerpo con ejercicios para gestionar tus emociones y aliviar tus malestares corporales

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2 comentarios
  1. Moni
    Moni Dice:

    ¡Hola Nùria! Justo acabo de terminar el ejercicio y quiero contarte que siento más relajados mi cuello y mi cintura, pero mi espalda la siento tensa.
    -y cuando estaba hasta abajo de mí salieron como sollozos pero no me dieron ganas de llorar.
    Gracias por compartir y ayudarnos.

    Responder
    • Núria
      Núria Dice:

      ¡Hola, Moni!

      Gracias por tu comentario. Es normal que sientas tensa la espalda, ya que este ejercicio saca a relucir, también, las tensiones que hay en el cuerpo. Te animo a que lo sigas practicando y, si vuelves a sollozar, mira a ver si puedes ir un poco más allá para llorar. Cuando saques el sentimiento mediante las lágrimas, es posible que tus tensiones se reduzcan.
      Un abrazo!

      Responder

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