¿Cómo estás? Ejercicio de exploración corporal

En este audio vas a escuchar el ejercicio básico de terapia de movimiento libre. Se trata de una exploración de las diferentes partes de tu cuerpo que te permitirá aterrizar en tu momento presente para darte cuenta de cómo estás.

Puedes hacerlo tantas veces como quieras, porque tu vivencia siempre será diferente. Nuestro humor y momentos son cambiantes, así que es probable que llegues a conclusiones distintas según el momento en que lo practiques.

No hay una manera correcta de hacerlo, solo tienes que dejarte llevar por las instrucciones y la música. Solo tienes que vivirlo.

Lo único que necesitas hacer es ponerte ropa cómoda, descalzarte (puedes hacerlo con o sin calcetines) y reservar un lugar en el que puedas estar en soledad mientras estés viviendo la experiencia. El audio dura unos 26 minutos. Al final, escucharás una propuesta de escritura, así que calcula un rato extra para escribir.

Te dejo con el ejercicio. Que lo disfrutes.

Música: Chris Zabriskie. Undercover Vampire Policeman.

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20 comentarios
  1. Laura
    Laura Dice:

    Me ha encantado! Momento muy profundo de conexión conmigo misma.
    Gracias! ❤️❤️❤️
    Genial empezar el día así 🙂

    Responder
  2. Maria Laura
    Maria Laura Dice:

    hola buen dia este es mi primer elercicio de exploracion corporal, y me senti tranquila ,relajada, en presencia<3
    muchas gracias Núria<3<3<3
    abrazo grande!!!!

    Responder
    • Núria
      Núria Dice:

      Hola, Maria Laura!
      Me alegro muchísimo de que te hayas sentido tranquila y presente con el audio.
      Cuando necesites volver a conectarte, puedes acudir de nuevo a él.
      Un abrazo!

      Responder
  3. Enara
    Enara Dice:

    Muy genial Nuria. He de admitir que tenia pereza de ponerme, pero a mi Preovu le ha sentado de vicio hacer-me cuerpo y bajar de mi alborotada mente.
    Gracias, un beso. <3

    Responder
  4. Daniel
    Daniel Dice:

    Hola Núria. Es increíble la sensación que me quedó después de hacer el ejercicio. Realmente he vuelto a sentir a mi cuerpo y a mis emociones (y lo menciono porque me parecía andar como “desconectado” de mis emociones últimamente). Muchas gracias por tu contribución a mi vida, y saludos afectuosos desde México.

    Responder
    • Núria
      Núria Dice:

      ¡Hola, Daniel!

      Gracias por tu comentario y por compartir tu experiencia.
      Tienes razón, el simple hecho de reconectar con el cuerpo nos conecta con nosotros mismos.
      Un abrazo!

      Responder
  5. Melissa
    Melissa Dice:

    me sale No se ha podido encontrar la pista. Es posible que la hayan retirado. —
    lo e intentado desde el cel.. la aplicacion la compu y me sale No se ha podido encontrar la pista. Es posible que la hayan retirado. —

    Responder
    • Núria
      Núria Dice:

      ¡Hola, Melissa!

      No la ha retirado nadie, ya que es mi cuenta y soy yo la que controlo lo que permanece y lo que es eliminado. ¿Has probado el link que te puse en el anterior comentario?
      Gracias. Un abrazo!

      Responder
  6. Gustavo
    Gustavo Dice:

    Nuria, tengo ansiedad y agorafobia. Me he dado cuenta que este ejercicio me ayudó a sentir muchas emociones y sensaciones atrapadas. Cuantas veces recomiendas hacer este ejercicio? Se puede hacer una vez al día¿? Te agradezco mucho ya que la terapia que llevo no hacemos este tipo de ejercicio y me ayuda mucho. Gracias desde México

    Responder
    • Núria
      Núria Dice:

      ¡Hola, Gustavo!

      Me alegro mucho que te haya sido útil este ejercicio para sentir tus emociones y sensaciones atrapadas. Puedes realizarlo tantas veces como quieras. Si lo haces cada día, te servirá para ir conectándote cada vez más contigo mismo y, así, te será más fácil escuchar los mensajes del cuerpo cuando se produzcan.
      Un abrazo!

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  7. Gaby
    Gaby Dice:

    Hola Nuria… enseguida de comenzar el ej. mirando la habitación… rompí a llorar desconsoladamente! fue tan liberador!! todo el ej me hizo conectarme conmigo misma y lo que escribí al final en mi cuaderno… UY! gracias…

    Responder
    • Núria
      Núria Dice:

      ¡Hola, Gaby!

      Qué bien que hayas podido conectar tan bien con el ejercicio y contigo misma.
      A veces, solo necesitamos deternos un momento para observar y las emociones salen solas! 🙂
      Un abrazo enorme!

      Responder

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